Como Lidar com o Primeiro Feriado Após a Morte de um Pai

Orientação prática para navegar feriados em família ao lamentar a perda de um pai ou avô.

Reconheça Que Este Ano Será Diferente. Muitas famílias acham útil nomear abertamente que este feriado será diferente dos anos anteriores. Isso não significa que será terrível, mas não será o mesmo. Alguns pais optam por ter uma conversa em família antes do feriado sobre como todos estão se sentindo e o que podem querer fazer de diferente este ano. Algumas famílias decidem manter certas tradições exatamente as mesmas como uma forma de honrar a memória de seu ente querido. Outras acham que manter os velhos padrões é muito doloroso e escolhem criar novas tradições completamente. Muitas famílias ficam em algum lugar no meio — mantendo alguns elementos que parecem reconfortantes enquanto mudam outros que parecem muito difíceis.
Planeje com Antecedência, Mas Mantenha a Flexibilidade. Pesquisas sugerem que ter algum tipo de plano pode ajudar a reduzir a ansiedade em torno de dias difíceis, mas o luto é imprevisível. Muitas famílias acham útil discutir algumas opções com antecedência: talvez vocês visitem o cemitério pela manhã, ou talvez cozinhem o prato favorito do ente querido, ou talvez vocês vejam fotos antigas juntos. Alguns pais criam um "Plano A" e um "Plano B" — sabendo que se as emoções ficarem muito avassaladoras no dia, eles têm permissão para mudar para algo mais simples ou diferente. O objetivo não é ter o feriado perfeito, mas sim passá-lo juntos.
Inclua a Memória do Seu Ente Querido Com Cuidado. Muitas famílias encontram conforto em incorporar o membro da família falecido de alguma forma no feriado. Isso pode ser como deixar uma cadeira vazia na mesa, acender uma vela em sua homenagem, compartilhar memórias favoritas ou cozinhar um prato que eles sempre faziam. Outras famílias acham que focar na pessoa que se foi torna o feriado mais doloroso do que reconfortante. Algumas preferem manter o feriado focado nas pessoas que estão presentes. Ambas as abordagens são normais — as famílias muitas vezes precisam experimentar para ver o que parece certo para elas neste ano em particular.
Apoie as Crianças Durante o Luto Delas. As crianças frequentemente experimentam o luto em ondas e podem parecer bem em um momento e devastadas no próximo. Elas podem fazer perguntas diretas sobre onde o avô está ou por que a mãe está chorando. Muitos psicólogos infantis recomendam responder honestamente, mas de forma simples, usando linguagem apropriada para a idade delas. Algumas crianças querem participar ativamente na homenagem à memória de seu ente querido, enquanto outras preferem focar nas atividades presentes. Seguir a liderança delas enquanto se mantém disponível para perguntas ou emoções geralmente funciona melhor do que forçar respostas ou atividades específicas.
Gerencie as Expectativas da Família Estendida. Outros membros da família podem ter opiniões fortes sobre como o feriado deve ser tratado — se as tradições devem continuar exatamente como antes, ou se reunir é apropriado. Essas conversas podem ser particularmente desafiadoras quando as pessoas estão lidando com o luto de maneiras diferentes. Muitas famílias acham útil comunicar seus planos claramente com antecedência, em vez de tomar decisões no dia do feriado. Algumas optam por celebrar separadamente este ano, enquanto outras encontram conforto em se reunir, mas com expectativas modificadas sobre tempo, atividades ou tom emocional.
Cuide dos Adultos. Pais e cuidadores que estão de luto muitas vezes deixam suas próprias necessidades de lado para tentar tornar o feriado especial para as crianças. Mas as crianças geralmente se saem melhor quando os adultos em suas vidas também estão cuidando de si mesmos. Isso pode significar pedir ajuda com o cozimento ou a recepção, dizer não a certos eventos ou obrigações, ou reservar tempo para descanso e processamento de emoções. Alguns pais acham útil designar horários específicos para seu próprio luto — talvez no início da manhã ou depois que as crianças estiverem na cama — para que possam estar mais presentes durante o tempo em família.