Como Criar um Diário de 'Sentimentos' da Natureza

Aprenda a usar o ar livre para ajudá-lo a processar grandes emoções, criando um diário de observação baseado na natureza.

1. Encontre seu lugar tranquilo. Caminhe até um parque local, um quintal ou uma árvore próxima. Encontre um lugar onde você possa se sentar confortavelmente por dez minutos. Respire fundo três vezes e ouça os sons ao seu redor.
2. Identifique seu humor. Pense em como você se sente agora. Está ensolarado e brilhante como um dia feliz? Está tempestuoso como frustração? Ou está calmo como um lago tranquilo? Escreva uma palavra que descreva seu humor no topo da sua página.
3. Colete uma correspondência da natureza. Procure algo no chão que combine com seu humor. Uma pedra lisa e redonda pode parecer 'calma'. Uma folha seca e irregular pode parecer 'mal-humorada'. Pegue apenas coisas que já estão no chão.
4. Documente e reflita. Cole sua descoberta da natureza em seu caderno. Abaixo, escreva uma frase sobre por que este item o lembra do seu sentimento. Peça a um adulto para ajudá-lo a escrever se precisar de ajuda com a ortografia.