Como Manter o Foco Durante o Tempo de Prática

Aprenda técnicas simples para manter seu cérebro engajado e tornar suas sessões de prática mais eficazes. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. Defina um objetivo claro. Antes de começar, anote exatamente o que você quer terminar. Em vez de dizer 'Vou praticar piano', escreva 'Vou tocar as três primeiras linhas da minha música sem erros'. Mantenha seu objetivo pequeno e alcançável.
2. Limpe seu espaço. Remova distrações da sua área de prática. Coloque o telefone em outro cômodo ou desligue as notificações, e remova brinquedos ou bagunça que possam chamar sua atenção enquanto você está trabalhando.
3. Use o método do cronômetro. Defina um cronômetro para 15 ou 20 minutos de 'foco profundo'. Durante esse tempo, comprometa-se a fazer apenas a sua tarefa de prática. Se sua mente divagar, respire fundo, reconheça o pensamento e gentilmente traga sua atenção de volta ao seu objetivo.
4. Faça uma pausa curta. Quando o cronômetro tocar, levante-se e alongue-se ou beba um copo d'água por 5 minutos. Isso ajuda seu cérebro a se redefinir para que você possa retornar à sua tarefa sentindo-se renovado.