अंतरंगता में लंबे समय तक अलगाव के बाद बातचीत कैसे शुरू करें

बिना दोषारोपण या दबाव बनाए दीर्घकालिक शारीरिक अंतरंगता की कमी के बारे में संवाद शुरू करने के व्यावहारिक कदम।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. एक तटस्थ संवाद के लिए मंच तैयार करना. एक लंबे समय से चले आ रहे अलगाव को संबोधित करते समय समय एक महत्वपूर्ण घटक है। ऐसा क्षण चुनें जब दोनों साथी शांत हों, अच्छी तरह से आराम कर चुके हों, और दैनिक तनावों से विचलित न हों। इसे बेडरूम में या अस्वीकृति के तुरंत बाद उठाने से बचें, क्योंकि ये स्थितियाँ भेद्यता या रक्षात्मकता की भावनाओं को बढ़ा सकती हैं। बातचीत को शारीरिक कार्रवाई की मांग के बजाय रिश्ते के समग्र स्वास्थ्य के बारे में एक पूछताछ के रूप में प्रस्तुत करें। आप यह समझने की इच्छा व्यक्त कर सकते हैं कि क्या बदला है और आप दोनों अपने संबंध की वर्तमान स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं। लक्ष्य एक ऐसी जगह बनाना है जहाँ दोनों साथी तत्काल समाधान की उम्मीद के बिना अपने आंतरिक अनुभवों के बारे में ईमानदारी से बात कर सकें।
2. आरोपों के बजाय अवलोकनों पर ध्यान केंद्रित करना. अंतरंगता में एक लंबे अंतराल पर चर्चा करते समय, ऐसी भाषा का उपयोग करना आसान होता है जो दूसरे व्यक्ति के व्यवहार की आलोचना की तरह लगती है। इसके बजाय, अपने स्वयं के अवलोकनों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। रिश्ते के विकास के अपने अनुभव का वर्णन करने के लिए 'मैं' वाक्यों का उपयोग करें। अपनी खुद की जरूरतों और निकटता की अपनी इच्छा की पहचान करके, आप अपने साथी को विकसित हुई दूरी पर उनके अपने दृष्टिकोण को साझा करने के लिए आमंत्रित करते हैं। इस संभावना के लिए तैयार रहें कि आपके साथी के पास यह स्पष्ट उत्तर नहीं हो सकता है कि परिवर्तन क्यों हुआ। कई जोड़े पाते हैं कि जीवन के तनाव, बदलती स्वास्थ्य, या बस एक आरामदायक लेकिन अलग रूटीन में पड़ने के संयोजन के कारण अंतरंगता कम हो जाती है। एक निर्धारित एजेंडा के बजाय जिज्ञासा के साथ बातचीत को आगे बढ़ाने से अधिक प्रामाणिक आदान-प्रदान की अनुमति मिलती है।