जटिल पारिवारिक रिश्तों को नेविगेट करना

चुनौतीपूर्ण पारिवारिक गतिशीलता से निपटने के दौरान सीमाएँ, संचार और अपेक्षाओं का प्रबंधन करना सीखें।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को परिभाषित करना. सीमाएँ दूसरों को नियंत्रित करने के बारे में नहीं हैं; वे यह परिभाषित करने के बारे में हैं कि आप किसके साथ सहज हैं और किसके साथ नहीं। जब पारिवारिक गतिशीलता भारी लगती है, तो यह अक्सर इसलिए होता है क्योंकि व्यक्तिगत सीमाएँ धुंधली हो गई हैं। उन विषयों, व्यवहारों या समय की प्रतिबद्धताओं की पहचान करके शुरुआत करें जो आपके लिए अस्थिर महसूस होती हैं। एक बार जब आप स्पष्ट हो जाते हैं, तो इन सीमाओं को स्पष्ट और लगातार संप्रेषित करें। आप तय कर सकते हैं कि छुट्टियों के रात्रिभोज के दौरान कुछ विषय वर्जित हैं या आप केवल एक निश्चित अवधि के लिए ही जाएँगे। निरंतरता महत्वपूर्ण है; जब आप अपनी सीमाओं को दृढ़ता से लेकिन दयालुता से बनाए रखते हैं, तो दूसरे अंततः यह सीख जाते हैं कि आपसे क्या उम्मीद करनी है।
2. अपेक्षाओं का प्रबंधन. कई संघर्ष इस अंतर से उत्पन्न होते हैं कि हम अपने परिवार के सदस्यों से कैसा व्यवहार करने की इच्छा रखते हैं और वे वास्तव में कैसा व्यवहार करते हैं। यह मदद कर सकता है कि आप अपने परिवार के सदस्यों को वे जैसे हैं वैसे ही स्वीकार करने पर अपना ध्यान केंद्रित करें, बजाय इसके कि उनके व्यक्तित्व या संचार शैली में बदलाव की उम्मीद करें। इस बदलाव का मतलब उनके व्यवहार को मंजूरी देना नहीं है; इसका मतलब केवल अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करना है ताकि आप कम बार निराश या हताश हों। संबंध के उन पहलुओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने पर विचार करें जो कार्यात्मक या तटस्थ हैं। उच्च-संघर्ष वाले क्षेत्रों में दांव कम करके, आप पा सकते हैं कि बातचीत अधिक प्रबंधनीय और कम भावनात्मक रूप से थकाऊ हो जाती है।