इच्छा में अंतर पर दोषारोपण किए बिना कैसे बात करें

शिकायत के बजाय जुड़ाव पर ध्यान केंद्रित करके शारीरिक या भावनात्मक अंतरंगता में अंतर को पाटना सीखें।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. गिनती पर नहीं, जुड़ाव पर ध्यान केंद्रित करना. बहुत से लोग स्नेह को मापने के तरीके के रूप में आवृत्ति को ट्रैक करने के जाल में पड़ जाते हैं। जब आप संख्याओं का हवाला देकर बातचीत करते हैं, तो दूसरा व्यक्ति अक्सर ऐसा महसूस करता है जैसे उसे ग्रेड दिया जा रहा है या वह किसी परीक्षा में फेल हो रहा है। इसके बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें कि जब आप जुड़े हुए हों तो आप दोनों कैसा महसूस करते हैं और उस भावना में क्या विशिष्ट बाधाएँ आ सकती हैं। अपनी अंतरंगता के 'संदर्भ' पर चर्चा करने पर विचार करें। क्या आप दोनों थके हुए हैं? क्या दिन भर शारीरिक स्पर्श की कमी है? अक्सर, चाहत का अंतर भावनात्मक या शारीरिक सुरक्षा की कमी से प्रेरित होता है जिसका कार्य से कोई लेना-देना नहीं होता है। अपनी अंतरंगता के आसपास के माहौल को देखकर, आप 'आप पर्याप्त नहीं कर रहे हैं' से 'हम खुद को जुड़ा हुआ महसूस करने के लिए अधिक स्थान कैसे बना सकते हैं?' की ओर बढ़ सकते हैं।
2. अपने अनुभव का वर्णन करने के लिए 'मैं' वाक्यों का उपयोग करना. जब आप अपनी भावनाओं को साझा करते हैं, तो अपनी आंतरिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें। बताएं कि आप क्या याद करते हैं या क्या ढूंढ रहे हैं, बजाय इसके कि दूसरा व्यक्ति क्या रोक रहा है। यह बातचीत को आपकी ज़रूरतों पर केंद्रित रखता है, जो मान्य और महत्वपूर्ण हैं, बिना आपके साथी को दुश्मन बनाए। अपने साथी को बिना तत्काल खंडन के अपने अनुभव को साझा करने के लिए आमंत्रित करना भी सहायक होता है। वे तनाव, शारीरिक परिवर्तनों, या एक अलग आंतरिक लय से निपट रहे हो सकते हैं जिसे वे व्यक्त करना नहीं जानते हैं। अपने प्रति-तर्क की योजना बनाए बिना उनके दृष्टिकोण को सुनना इन बातचीत के दौरान स्वाभाविक रूप से उठने वाली रक्षात्मक दीवारों को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।