बार-बार होने वाले रिश्ते के संघर्ष के चक्र को कैसे तोड़ें

अपने रिश्ते में गतिरोध से आगे बढ़ने के लिए चक्रीय तर्कों के मूल कारणों की पहचान करना और उन्हें संबोधित करना सीखें।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

अंतर्निहित आवश्यकता की पहचान करें. बार-बार होने वाली लड़ाइयाँ शायद ही कभी तत्काल मुद्दे की सतह पर रहती हैं, जैसे कि काम या शेड्यूलिंग। अक्सर, बहस सुरक्षा, प्रशंसा, या स्वायत्तता के संबंध में अधूरी जरूरतों के लिए एक प्रॉक्सी के रूप में कार्य करती है। जब छह महीने में एक संघर्ष लौटता है, तो यह आमतौर पर बताता है कि मूल घर्षण बिंदु को कभी भी पूरी तरह से संबोधित नहीं किया गया था, केवल अस्थायी रूप से प्रबंधित किया गया था। लड़ाई के 'क्या' से परे अपनी प्रतिक्रिया के पीछे के 'क्यों' को देखने पर विचार करें। इस स्थिति में कई लोग खुद से यह पूछते हुए पाते हैं कि कौन सी विशिष्ट भावना—जैसे कि अनदेखा, अभिभूत, या नियंत्रित महसूस करना—ट्रिगर होती है जब विषय उठता है।
रक्षा करने से समझने की ओर बढ़ें. बार-बार होने वाले संघर्ष के चक्र में, दोनों साथी अक्सर अपनी रक्षात्मकता पहले से ही बढ़ाकर बातचीत में प्रवेश करते हैं, परिचित स्क्रिप्ट की उम्मीद करते हैं। यह एक फीडबैक लूप बनाता है जहाँ लक्ष्य समाधान खोजने के बजाय तर्क जीतना या एक बिंदु साबित करना बन जाता है। कुछ जोड़े इसे जानबूझकर बातचीत को धीमा करके करते हैं। जब 'पुरानी' भावना महसूस होती है तो रुकने के लिए सहमत होकर, साथी बहस से पूछताछ की ओर मुड़ सकते हैं। अपनी स्थिति बताने के बजाय, अपने साथी से पूछने का प्रयास करें कि वे उस क्षण में क्या अनुभव कर रहे हैं, जो बातचीत के तापमान को कम करने में मदद कर सकता है।