जानबूझकर लड़ाई को कैसे रिटायर करें

बार-बार होने वाले संघर्षों के आसपास सीमाएँ निर्धारित करके उन चक्रीय तर्कों को सचेत रूप से समाप्त करना सीखें जो अब आपके रिश्ते के लिए उपयोगी नहीं हैं।

लूप को पहचानना. कई जोड़े 'फंसी हुई' बहसों में खुद को पाते हैं जहाँ एक ही स्क्रिप्ट दोहराई जाती है, एक ही निराशा व्यक्त की जाती है, और एक ही भावनात्मक थकावट होती है। इन पैटर्न को पहचानना लड़ाई को रिटायर करने की दिशा में पहला कदम है। यदि आप देखते हैं कि आप और आपके साथी नई जानकारी प्राप्त नहीं कर रहे हैं या किसी समझौते की ओर नहीं बढ़ रहे हैं, तो बातचीत शायद समाधान के रास्ते के बजाय पिछली शिकायतों का पूर्वाभ्यास बन गई है। लड़ाई को रिटायर करने का मतलब यह पारस्परिक निर्णय लेना है कि संवाद का यह विशेष मार्ग बंद है। इसके लिए दोनों साथियों को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि विषय पर चर्चा करने का वर्तमान तरीका काम नहीं कर रहा है और उसी दिशा में आगे बढ़ने से केवल और अधिक अलगाव होगा।
एक नई सीमा बनाना. एक बार जब आप एक चक्रीय लड़ाई की पहचान कर लेते हैं, तो आप एक निश्चित अवधि के लिए उस विशेष विषय पर रोक लगाने का प्रस्ताव कर सकते हैं। यह आप दोनों को शांत होने का चरण प्रदान करता है। इस दौरान, लक्ष्य घर्षण से ध्यान हटाकर रिश्ते के अन्य पहलुओं की ओर ले जाना है जो अच्छी तरह से काम कर रहे हैं। जब आप विषय पर लौटते हैं, तो यह विभिन्न परिस्थितियों में होना चाहिए। इसका मतलब यह हो सकता है कि जब दोनों पक्ष विनियमित हों तो बात करने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करना, या यह तय करना कि बातचीत केवल एक तीसरे पक्ष के सूत्रधार के साथ होगी, जैसे कि एक लाइसेंस प्राप्त युगल परामर्शदाता, जो पिछले, अनुत्पादक बातचीत के चक्र को तोड़ने में मदद कर सकता है।