टकराव के बाद रिश्ते को सुधारने का तरीका

संबंध और समझ को बहाल करने के लिए असहमति के बाद की स्थिति को संभालने के व्यावहारिक कदम।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. शांत होने के लिए समय निकालना. जब भावनाएं तीव्र हों, तो 'लड़ो या भागो' की शारीरिक स्थिति उत्पादक बातचीत को लगभग असंभव बना सकती है। कई जोड़े पाते हैं कि जानबूझकर ब्रेक लेना—चाहे वह बीस मिनट का हो या कुछ घंटों का—तंत्रिका तंत्र को शांत होने देता है। इस दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि फिर से मिलने का समय तय किया जाए ताकि ब्रेक एक ठहराव जैसा लगे, न कि परित्याग जैसा। जब दोनों पक्ष शांत हो जाएं, तो ध्यान प्रतिबिंब पर केंद्रित होता है। विचार करें कि बातचीत के किस विशेष पहलू ने सबसे तीव्र प्रतिक्रिया को ट्रिगर किया। अक्सर, सतही असहमति—जैसे कि काम या शेड्यूल—मान्यता या सुरक्षा की गहरी अधूरी आवश्यकता को छुपा रही होती है।
2. उत्पादक संवाद में शामिल होना. जब आप बात करने के लिए तैयार हों, तो लक्ष्य दोषारोपण किए बिना अपने दृष्टिकोण को साझा करना है। 'मैं' वाक्यों का उपयोग करने से आप अपने अनुभव को स्वीकार कर पाते हैं, जैसे 'जब योजनाएं बदलीं तो मुझे अभिभूत महसूस हुआ' बजाय इसके कि 'तुम हमेशा हमारी योजनाएं बर्बाद कर देते हो।' इससे दूसरे व्यक्ति के तुरंत रक्षात्मक होने की संभावना कम हो जाती है। सक्रिय रूप से सुनना, बोलने का पूरक है। इसका मतलब है कि दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को पूरी तरह से सुनने के लिए अपनी जवाबी दलील को अलग रखना। आप यह सुनिश्चित करने के लिए सारांशित कर सकते हैं कि आपने क्या सुना, जो दर्शाता है कि आप सही होने पर समझने को प्राथमिकता दे रहे हैं।