अपने साथी के साथ असहमति को सुलझाना

जब आप और आपके साथी के बीच मतभेद हो तो तनाव को प्रबंधित करने और प्रभावी ढंग से संवाद करने के व्यावहारिक तरीके।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

एक उत्पादक माहौल बनाना. समय अक्सर शब्दों जितना ही महत्वपूर्ण होता है। यदि असहमति तब शुरू होती है जब एक या दोनों व्यक्ति भूखे, थके हुए या तनावग्रस्त होते हैं, तो उत्पादक बातचीत की क्षमता काफी कम हो जाती है। कई जोड़े 'पॉज़' बटन पर सहमत होकर सफलता पाते हैं—जब भावनाएं बहुत अधिक हो जाती हैं तो बातचीत से हटने का एक तरीका, और दोनों पक्षों के शांत होने पर वापस लौटना। शांत होने के बाद, चरित्र लक्षणों के बजाय विशिष्ट व्यवहारों पर ध्यान केंद्रित करने से बातचीत को जमीनी रखने में मदद मिलती है। व्यक्ति के व्यक्तित्व या इतिहास को संबोधित करने के बजाय, घर्षण पैदा करने वाली विशिष्ट घटना या बातचीत पर ध्यान केंद्रित करें। यह रक्षात्मकता को कम करता है और दोनों लोगों को मुद्दे पर केंद्रित रहने की अनुमति देता है।
सक्रिय श्रवण और सत्यापन. जवाब तैयार करने के बजाय समझने के लिए सुनना, प्रभावी संघर्ष समाधान का एक आधार है। जब किसी साथी को सुना हुआ महसूस होता है, तो वे अपनी स्थिति को बढ़ाने की आवश्यकता महसूस करने की संभावना कम रखते हैं। सत्यापन का मतलब जरूरी नहीं कि दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से सहमत होना हो; इसका मतलब यह स्वीकार करना है कि उनकी भावनाएं वास्तविक हैं और उनके दृष्टिकोण से समझने योग्य हैं। अभ्यासकर्ता अक्सर दोषारोपण किए बिना व्यक्तिगत जरूरतों को व्यक्त करने के लिए 'मैं' वाक्यों का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। यह बताकर कि कोई स्थिति आपको कैसे प्रभावित करती है, आप अपने साथी को आरोप के बजाय जानकारी प्रदान करते हैं, जो सहयोगात्मक समस्या-समाधान के लिए अधिक जगह बनाता है।