कठिन टकराव के बाद मरम्मत को संभालना

समझ को बढ़ावा देने और एक साथ आगे बढ़ने के लिए असहमति के बाद की स्थिति का सामना करने का तरीका जानें।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. डी-एस्केलेशन के लिए जगह बनाना. टकराव को हल करने का प्रयास करने से पहले, दोनों साथियों को एक शारीरिक स्थिति में होने की आवश्यकता है जहाँ वे रक्षात्मक हुए बिना सुन सकें। यदि हृदय गति बढ़ी हुई है या विचार तेज़ी से चल रहे हैं, तो मस्तिष्क अक्सर उत्तरजीविता मोड में होता है जो उत्पादक संचार को लगभग असंभव बना देता है। एक संरचित ब्रेक लेने से दोनों व्यक्तियों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की अनुमति मिलती है, जो मरम्मत के लिए एक आवश्यक पूर्व शर्त है। इस ब्रेक के दौरान, कुछ लोगों को अपने तर्कों को याद करने के बजाय तनाव में अपने स्वयं के योगदान पर ध्यान केंद्रित करना सहायक लगता है। एक बार जब दोनों साथी शांत हो जाते हैं, तो वे जीतने के बजाय सुनने के इरादे से बातचीत पर लौट सकते हैं।
2. मरम्मत के प्रयास की संरचना. एक सफल मरम्मत के प्रयास में अक्सर अपने स्वयं के कार्यों की जिम्मेदारी लेना शामिल होता है, भले ही जिम्मेदारी केवल आदान-प्रदान के एक छोटे से हिस्से के लिए हो। इसमें एक कठोर लहजा, एक रुकावट, या सुनने में विफलता को स्वीकार करना शामिल हो सकता है। एक विशिष्ट व्यवहार का स्वामित्व लेकर, आप दूसरे व्यक्ति के रक्षात्मक अवरोधों को कम करते हैं। अपने साथी के अनुभव को घटनाओं के उनके संस्करण को ठीक किए बिना सुनें। भले ही आपको तथ्य अलग तरह से याद हों, बातचीत के बारे में उनकी भावनाएं उनकी वास्तविकता हैं। उस वास्तविकता को मान्य करना—पूरी तरह से उनकी बात से सहमत होना आवश्यक नहीं है—अक्सर जुड़ाव पर वापस जाने का पुल होता है।