एक जोड़े के रूप में शोक को नेविगेट करना

जब आप और आपका साथी एक ही या अलग-अलग नुकसान का शोक मना रहे हों तो संबंध और समझ बनाए रखने की रणनीतियाँ।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. शोक की विभिन्न शैलियों को पहचानना. बहुत से लोग पाते हैं कि उनके साथी का नुकसान को संसाधित करने का तरीका उनके अपने तरीके से मेल नहीं खाता है। कुछ व्यक्ति बाहरी अभिव्यक्ति के माध्यम से शोक का अनुभव करते हैं, बातचीत और भावनात्मक मुक्ति की तलाश करते हैं, जबकि अन्य अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए अधिक आंतरिक, कार्य-उन्मुख दृष्टिकोण पसंद कर सकते हैं। इन्हें देखभाल की कमी के बजाय अलग-अलग शैलियों के रूप में पहचानना घर्षण को कम करने में मदद कर सकता है। यह सामान्य है कि एक साथी को लगता है कि दूसरा उनके अपने आंतरिक बैरोमीटर के आधार पर 'पर्याप्त शोक नहीं मना रहा है' या 'बहुत अधिक शोक मना रहा है'। यह स्वीकार करना कि शोक मनाने का कोई एक सही तरीका नहीं है, अनावश्यक निर्णय को रोक सकता है और प्रत्येक व्यक्ति को अपनी गति से अपनी प्रक्रिया से गुजरने के लिए स्थान दे सकता है।
2. संचार के नए चैनल स्थापित करना. जब शब्द अपर्याप्त लगते हैं, तो कुछ जोड़ों को एक-दूसरे की भावनात्मक क्षमता की जांच करने के लिए विशिष्ट समय स्थापित करने में मदद मिलती है। यह निरंतर भावनात्मक उपलब्धता के दबाव को रोकता है, जो उच्च तनाव के समय में थकाऊ हो सकता है। 'क्या आप अभी अपनी भावनाओं के बारे में बात करने की स्थिति में हैं?' पूछना दोनों साथियों को बिना अपराधबोध के गहरी बातचीत में शामिल होने या बाहर निकलने की अनुमति देता है। साझा अनुष्ठान बनाना या एक-दूसरे का समर्थन करने के गैर-मौखिक तरीके खोजना भी प्रभावी हो सकता है। साधारण कार्य, जैसे साथ में टहलना या चुपचाप भोजन साझा करना, मौखिक प्रसंस्करण की आवश्यकता के बिना जुड़ाव की भावना प्रदान कर सकते हैं। यह शोक अनुभव की व्यक्तिगत प्रकृति का सम्मान करते हुए साझेदारी बंधन को बनाए रखने में मदद करता है।