उच्च-तनाव वाले पालन-पोषण के दौरान अपने साथी का समर्थन करना

बच्चों को एक टीम के रूप में पालने के दबाव को नेविगेट करने और मांग वाले चरणों के दौरान संबंध बनाए रखने के व्यावहारिक तरीके।

तनाव के स्रोत की पहचान करना. अक्सर, तनाव चिड़चिड़ापन या अलगाव के रूप में प्रकट होता है। बातचीत का प्रयास करने से पहले, विचार करें कि क्या तनाव नींद की कमी, बाहरी काम के दबाव, या पालन-पोषण के दर्शन में असंगति से उत्पन्न होता है। इन बाहरी कारकों को पहचानने से आपको बातचीत को 'हम बनाम समस्या' के रूप में फ्रेम करने में मदद मिल सकती है, बजाय 'मैं बनाम तुम' के। कुछ जोड़ों को एक तटस्थ समय के दौरान एक संक्षिप्त 'चेक-इन' शेड्यूल करना उपयोगी लगता है - जब बच्चे रो रहे हों या सुबह की भागदौड़ के दौरान नहीं। यह दोनों लोगों को अपनी क्षमता के स्तर को व्यक्त करने और उन विशिष्ट क्षेत्रों की पहचान करने की अनुमति देता है जहां वे असमर्थित महसूस करते हैं।
ठीक करने के बिना सक्रिय रूप से सुनना. जब कोई साथी तनाव व्यक्त करता है, तो तत्काल प्रवृत्ति अक्सर समाधान पेश करने या स्थिति को 'ठीक' करने की होती है। हालाँकि, बहुत से लोग पहले सुने और समझे जाने की आवश्यकता महसूस करते हैं। बिना किसी रुकावट के सुनना और उनके अनुभव को मान्य करना - यह स्वीकार करना कि स्थिति वास्तव में कठिन है - घर के भावनात्मक तापमान को कम कर सकता है। यदि आप रक्षात्मक हो रहे हैं, तो एक पल रुकें। खुद को याद दिलाएं कि आपके साथी की निराशा शायद आपके चरित्र या आपकी पालन-पोषण क्षमताओं के बजाय दिन की परिस्थितियों की ओर निर्देशित है।