असहमति को रचनात्मक रूप से कैसे संभालें

आपसी सम्मान और स्पष्टता बनाए रखते हुए साथी के साथ संघर्ष को नेविगेट करने के लिए व्यावहारिक दृष्टिकोण जानें।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. एक साझा लक्ष्य स्थापित करें. असहमति के विशिष्ट विवरणों में जाने से पहले, कुछ जोड़े स्पष्ट रूप से यह बताना सहायक पाते हैं कि वे एक ही टीम में हैं। जब ध्यान 'बहस जीतने' से 'समस्या को एक साथ हल करने' पर स्थानांतरित हो जाता है, तो रक्षात्मक मुद्रा अक्सर नरम हो जाती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत मुद्दे पर सहमत होना चाहिए; इसका मतलब केवल इस तथ्य पर संरेखित करना है कि आप दोनों एक ऐसा समाधान चाहते हैं जो दोनों साथियों का सम्मान करे। यदि भावनाएं बहुत अधिक बढ़ रही हैं तो बातचीत को रोकने पर विचार करें। अपने तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने के लिए बीस मिनट का ब्रेक लेने से वह वृद्धि रोकी जा सकती है जो अक्सर चोट पहुँचाने वाले शब्दों की ओर ले जाती है। इस समय के दौरान, उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें जिसकी आपको रचनात्मक रूप से मेज पर लौटने के लिए पर्याप्त शांत महसूस करने की आवश्यकता है।
2. व्यक्तिगत अनुभव पर ध्यान केंद्रित करें. प्रभावी संचार में एक सामान्य दृष्टिकोण 'मैं' वाक्यों का उपयोग करके अपने स्वयं के अनुभव का वर्णन करना है, बजाय इसके कि आपके साथी के व्यवहार में खामियों को इंगित किया जाए। यह बताकर कि कोई स्थिति आपको कैसे प्रभावित करती है, आप इस संभावना को कम करते हैं कि आपका साथी तुरंत खुद का बचाव करने की आवश्यकता महसूस करेगा। उदाहरण के लिए, दूसरे व्यक्ति ने क्या गलत किया, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उस भावना का वर्णन करें जो आप महसूस कर रहे हैं और उस विशिष्ट घटना का जिसने इसे ट्रिगर किया। यह आपके साथी को आपकी आंतरिक स्थिति के बारे में जानकारी प्रदान करता है, न कि उनकी कथित विफलताओं की सूची।