बिना बात बढ़ाए असहमति को सुलझाना

सम्मान और स्पष्टता बनाए रखते हुए रिश्ते में संघर्ष को प्रबंधित करने के व्यावहारिक तरीके।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. शारीरिक प्रतिक्रिया को पहचानना. जब बातचीत गरमा जाती है, तो शरीर अक्सर उच्च उत्तेजना की स्थिति में आ जाता है, जिससे तर्कसंगत रूप से जानकारी को संसाधित करना मुश्किल हो जाता है। बहुत से लोग पाते हैं कि अस्थायी रूप से विराम लेने से उनका तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है, जिससे बातचीत को अनुत्पादक क्षेत्र में जाने से रोका जा सकता है। 'टाइम-आउट' के लिए पूर्व-सहमत संकेत स्थापित करना सहायक हो सकता है। यह मुद्दे से बचने के बारे में नहीं है, बल्कि यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि दोनों साथी तब चर्चा में लौट सकें जब वे स्पष्टता के साथ सुनने और बोलने में सक्षम हों।
2. व्यक्तिगत अनुभव पर ध्यान केंद्रित करना. 'मैं' वाक्यों का उपयोग करने से साथी अपनी बात रख पाते हैं, बिना दूसरे व्यक्ति को तुरंत बचाव की मुद्रा में लाए। किसी साथी के चरित्र के बारे में सामान्यीकरण करने के बजाय, एक विशिष्ट व्यवहार और उसके प्रभाव का वर्णन करके, बातचीत हाथ में लिए गए मुद्दे पर केंद्रित रहती है। उदाहरण के लिए, दूसरे व्यक्ति ने क्या गलत किया इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, कुछ लोग अपनी जरूरतों या अवलोकनों को व्यक्त करना अधिक प्रभावी पाते हैं। यह बदलाव अक्सर दूसरे व्यक्ति के लिए बचाव महसूस किए बिना सुनने में आसान बनाता है।