अपने रिश्ते में लगातार होने वाली परेशानी को कैसे उठाएं

दोष के बजाय समय, स्पष्टता और विशिष्ट आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करके अपने साथी के साथ कठिन बातचीत कैसे करें, यह जानें।

सही समय और माहौल चुनें. एक कठिन बातचीत की सफलता अक्सर एक शब्द भी बोले जाने से पहले ही तय हो जाती है। संवेदनशील विषयों को तब उठाने से बचें जब आप में से कोई भी भूखा, थका हुआ हो, या काम या घरेलू कामों से विचलित हो। ऐसा समय चुनें जब आप दोनों शांत हों और बिना किसी तत्काल समय सीमा के मुद्दे पर चर्चा करने के लिए पर्याप्त समय हो। माहौल तैयार करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। एक शांत, निजी वातावरण भेद्यता की अनुमति देता है। यदि आप खुद को किसी संघर्ष के बीच में बातें उठाते हुए पाते हैं, तो अक्सर रुकना और बाद में बात करने के लिए एक समर्पित समय निर्धारित करना अधिक प्रभावी होता है, जिससे दोनों पक्ष स्पष्ट दिमाग से बातचीत में प्रवेश कर सकें।
अपने अनुभव पर ध्यान केंद्रित करें, उनके चरित्र पर नहीं. जब हम परेशान होते हैं, तो दूसरे व्यक्ति ने क्या गलत किया, इस पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। हालाँकि, 'मैं' वाक्यों का उपयोग करने से बातचीत आपके दृष्टिकोण पर केंद्रित रहती है, न कि हमले पर। उस विशिष्ट व्यवहार का वर्णन करें जिसने आपको परेशान किया और बताएं कि इसका आप पर या रिश्ते पर क्या प्रभाव पड़ा। शिकायत के बजाय एक लक्ष्य के इर्द-गिर्द बातचीत को फ्रेम करें। पिछली शिकायतों को सूचीबद्ध करने के बजाय, यह पहचानें कि अधिक जुड़ाव या समर्थन महसूस करने के लिए आपको आगे क्या चाहिए। यह गतिशीलता को एक कोर्टरूम से बदल देता है जहाँ एक व्यक्ति पर मुकदमा चलाया जा रहा है, एक टीम की ओर जो एक साझा समस्या पर काम कर रही है।