ऐसी सीमा कैसे तय करें जो बनी रहे

स्पष्ट रूप से अपनी सीमाएँ बताना और उन्हें लगातार बनाए रखना सीखें ताकि स्वस्थ, अधिक अनुमानित रिश्ते बन सकें।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. सीमा को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें. किसी से भी बात करने से पहले, ठीक से पहचानें कि आपको क्या बचाने की ज़रूरत है। जब कोई सीमा विशिष्ट और कार्रवाई योग्य होती है तो वह सबसे प्रभावी होती है। दूसरे व्यक्ति की गलतियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उस व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें आप अब भाग नहीं लेना चाहते हैं या वह माहौल जिसे आप अपनी भलाई के लिए बनाए रखना चाहते हैं। 'अगर-तो' (if-then) ढांचे पर विचार करें। यह संरचना सीमा को उस विशिष्ट कार्रवाई से जोड़ती है जो आप तब करेंगे जब सीमा पार हो जाएगी। यह दूसरों के कार्यों को नियंत्रित करने की कोशिश करने के बजाय आपके अपने नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित रखता है।
2. शांत क्षणों में संवाद करें. बहस के बीच में सीमा तय करने की कोशिश करने से अक्सर बचाव या गलतफहमी पैदा होती है। ऐसे समय की प्रतीक्षा करें जब आप और दूसरा व्यक्ति शांत हों और तटस्थ बातचीत करने में सक्षम हों। सीमा को सक्रिय रूप से उठाकर, आप आश्चर्य के तत्व को हटा देते हैं और दूसरे व्यक्ति को हमला महसूस किए बिना जानकारी को समझने देते हैं। अपनी सीमा को बिना किसी अत्यधिक औचित्य के, सरलता से बताएं। बहुत ज़्यादा समझाना कभी-कभी बहस के निमंत्रण के रूप में समझा जा सकता है। आपको यह साबित करने की ज़रूरत नहीं है कि आपकी सीमा 'निष्पक्ष' है; आपको केवल यह बताना है कि यह आपके लिए आवश्यक है।
3. निरंतरता के साथ पालन करें. सीमाएँ विफल होने का सबसे आम कारण असंगत प्रवर्तन है। यदि आप एक सीमा बताते हैं लेकिन जब यह सुविधाजनक हो या जब दूसरा व्यक्ति पीछे हटे तो अपवादों की अनुमति देते हैं, तो सीमा अपना अर्थ खो देती है। आपके साथ कैसे बातचीत करनी है, यह दूसरों को सिखाने का प्राथमिक तरीका निरंतरता है। जब कोई सीमा पार हो जाती है, तो आपके द्वारा पहले पहचानी गई कार्रवाई का पालन करें। इसे शांति से और शत्रुता के बिना करें। यदि आपको एहसास होता है कि आपकी सीमा बनाए रखना बहुत मुश्किल है या अब आपके जीवन के अनुकूल नहीं है, तो बातचीत पर फिर से विचार करना और उसे समायोजित करना स्वीकार्य है, बजाय इसके कि इसे बस नज़रअंदाज़ कर दिया जाए।