अपने बच्चे से स्कूल के तनाव के बारे में कैसे बात करें
माता-पिता के लिए व्यावहारिक तरीके ताकि जब बच्चे स्कूल के काम या सामाजिक दबावों से अभिभूत महसूस करें तो खुली, सहायक बातचीत शुरू की जा सके।
- कम दबाव वाला माहौल बनाना. कई माता-पिता पाते हैं कि सीधी, आमने-सामने पूछताछ एक पूछताछ की तरह महसूस हो सकती है, जिससे बच्चा बंद हो सकता है। इसके बजाय, कम दबाव वाली गतिविधियों के दौरान विषय लाने पर विचार करें, जैसे कार में ड्राइविंग, टहलना, या साथ में कोई काम करना। यह साइड-बाय-साइड पोजिशनिंग बातचीत की तीव्रता को कम करती है और बच्चे को अपनी गति से जुड़ने की अनुमति देती है। कुछ परिवार 'चेक-इन' लय भी लागू करते हैं जो अकादमिक प्रदर्शन से अलग होती है। 'आपके गणित के टेस्ट में कैसा प्रदर्शन रहा?' पूछने के बजाय 'आपके दिन का सबसे दिलचस्प हिस्सा क्या था?' जैसे खुले अंत वाले प्रश्न पूछकर, आप यह संकेत देते हैं कि आपकी रुचि उनके आउटपुट के बजाय उनकी भलाई में है।
- सक्रिय श्रवण के तरीके. जब कोई बच्चा तनाव का कारण बताता है, तो तत्काल समाधान देने या स्थिति को 'ठीक' करने की इच्छा अक्सर मजबूत होती है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि बच्चे अक्सर सलाह की तुलना में सत्यापन (validation) से अधिक लाभान्वित होते हैं। उनकी भावनाओं को मान्य करना—जैसे यह कहना, 'ऐसा लगता है कि यह प्रोजेक्ट अभी बहुत भारी लग रहा है'—यह दर्शाता है कि आप उनकी बात सुन रहे हैं और उनके अनुभव को खारिज नहीं कर रहे हैं। यदि आप समाधान खोजना चाहते हैं, तो यह पूछने पर विचार करें, 'आपको क्या लगता है कि इससे आपको थोड़ा अधिक सहज महसूस करने में मदद मिल सकती है?' यह बच्चे को अपनी मुकाबला करने की रणनीतियों की पहचान करने के लिए सशक्त बनाता है। यदि वे अनिश्चित हैं, तो आप विकल्पों का एक मेनू पेश कर सकते हैं, जैसे कि एक छोटा ब्रेक लेना, एक बड़े कार्य को छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़ना, या बस एक साथ कुछ गहरी सांसें लेना।