बड़ी भावनाओं को संसाधित करने के लिए मासिक पारिवारिक समीक्षा का उपयोग कैसे करें
परिवारों को एक साथ भावनाओं, चुनौतियों और विकास पर विचार करने में मदद करने के लिए एक संरचित 45-मिनट की मासिक प्रथा।
- अपनी मासिक समीक्षा स्थापित करना. एक ऐसा सुसंगत समय चुनें जब हर कोई बिना किसी व्यवधान के उपस्थित हो सके—कई परिवार महीने के आखिरी सप्ताहांत को चुनते हैं। एक आरामदायक सेटिंग बनाएं, शायद खाने की मेज के आसपास या लिविंग रूम में स्नैक्स के साथ। हर किसी को पहले से बता दें कि यह पिछले महीने की भावनाओं और अनुभवों के बारे में बात करने का एक विशेष समय होगा। सरल सामग्री तैयार करें: चित्र बनाने या लिखने के लिए कागज, और शायद घटनाओं की यादों को ताज़ा करने में मदद करने के लिए एक पारिवारिक कैलेंडर। कुंजी एक ऐसा माहौल बनाना है जहाँ हर कोई बिना किसी निर्णय के साझा करने के लिए सुरक्षित महसूस करे।
- शुरुआत (10 मिनट). एक साधारण अनुष्ठान से शुरू करें जो दर्शाता है कि यह एक साथ विशेष समय है। कुछ परिवार एक मोमबत्ती जलाते हैं, अन्य एक संक्षिप्त कृतज्ञता दौर करते हैं जहाँ हर कोई महीने की एक अच्छी बात साझा करता है। यह सभी को व्यवस्थित होने में मदद करता है और एक सकारात्मक नींव बनाता है। समझाएं कि इस समय के दौरान, सभी भावनाओं का स्वागत है और कोई गलत उत्तर नहीं है। हर किसी को याद दिलाएं कि लक्ष्य एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझना है, न कि तुरंत हर समस्या का समाधान करना।
- भावनाओं की जाँच (20 मिनट). घेरे में जाएं और प्रत्येक व्यक्ति को भावना शब्दों का उपयोग करके अपने महीने के बारे में साझा करने दें। छोटे बच्चों को संकेतों की आवश्यकता हो सकती है: 'हमें उस समय के बारे में बताएं जब आप इस महीने बहुत खुश महसूस कर रहे थे' या 'क्या कोई दिन था जो कठिन लगा?' बड़े बच्चे अपने भावनात्मक अनुभवों पर अधिक स्वतंत्र रूप से विचार कर सकते हैं। माता-पिता को अपनी भावनाओं को प्रामाणिक रूप से साझा करके भेद्यता का मॉडल करना चाहिए, जबकि इसे आयु-उपयुक्त रखना चाहिए। जब कोई कठिन भावना साझा करता है, तो उसे तुरंत ठीक करने की कोशिश किए बिना स्वीकार करें। 'यह बहुत निराशाजनक लगता है' या 'मैं देख सकता हूं कि इससे तुम्हें दुख क्यों हुआ' जैसे वाक्यांश बच्चों को सुने जाने में मदद करते हैं। यदि इस दौरान बड़ी भावनाएं सामने आती हैं, तो यह सामान्य और मूल्यवान है। आगे बढ़ने की जल्दी किए बिना आँसू, निराशा या उत्साह के लिए जगह दें।
- एक साथ समस्या-समाधान (10 मिनट). सभी के साझा करने के बाद, एक या दो चुनौतियों की पहचान करें जो सामने आईं और परिवार के रूप में समाधानों पर विचार-मंथन करें। यह चल रहा दोस्ती का नाटक, एक नई दिनचर्या के साथ कठिनाई, या भाई-बहन के संघर्ष हो सकते हैं जो सुलग रहे हैं। माता-पिता द्वारा निर्देशित समाधानों के बजाय सहयोगात्मक समस्या-समाधान पर ध्यान केंद्रित करें। 'आपको क्या लगता है कि इससे मदद मिलेगी?' या 'हम इसे अगली बार अलग तरीके से कैसे संभाल सकते हैं?' जैसे प्रश्न पूछें। यह बच्चों के आत्मविश्वास को उनकी अपनी समस्या-समाधान क्षमताओं में बनाता है और उन्हें दिखाता है कि वे अपने संघर्षों के साथ अकेले नहीं हैं।
- उत्सव और आगे देखना (5 मिनट). महीने के विकास, प्रयास या विशेष क्षणों का जश्न मनाते हुए एक सकारात्मक नोट पर समाप्त करें। इसमें अकादमिक उपलब्धियां, दयालुता के कार्य, या किसी ने कठिन परिस्थिति को कैसे संभाला, इसे नोटिस करना शामिल हो सकता है। आने वाले महीने पर संक्षेप में नज़र डालें, किसी भी बड़ी घटना या परिवर्तन को उजागर करें ताकि हर कोई मानसिक रूप से तैयार हो सके। अपने परिवार के चुने हुए अनुष्ठान के साथ बंद करें—शायद एक समूह आलिंगन, एक पारिवारिक आदर्श वाक्य, या बस शुरुआत में जलाई गई मोमबत्ती बुझाना।