उच्च तीव्रता के क्षणों को संभालना: जब माता-पिता नखरों से अभिभूत महसूस करते हैं

जब आपके बच्चे को नखरे या मिजाज आए तो अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने की रणनीतियों का अन्वेषण करें।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. अपनी तंत्रिका तंत्र का प्रबंधन. कई माता-पिता पाते हैं कि नखरे के प्रति उनकी तत्काल प्रतिक्रिया एक शारीरिक तनाव प्रतिक्रिया होती है। यदि वातावरण सुरक्षित है, तो सांस लेने या दूर जाने के लिए एक संक्षिप्त 'विराम' लेने से आपको अपने बच्चे का समर्थन करने का प्रयास करने से पहले अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। शांत रहकर, आप प्रदर्शित करते हैं कि तीव्र भावनाओं के लिए तीव्र, प्रतिक्रियाशील प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं है। कुछ परिवार इसे ग्राउंडिंग तकनीकों का अभ्यास करके करते हैं, जैसे कि कमरे में तीन चीजें देखना या फर्श पर अपने पैरों की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करना। जब आप नियंत्रित होते हैं, तो आप व्यक्तिगत रूप से हमला या पराजित महसूस किए बिना अपने बच्चे के अनुभव के लिए जगह बनाने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होते हैं।
2. समर्थन और जुड़ाव के दृष्टिकोण. नखरे से निपटने का कोई एक 'सही' तरीका नहीं है, और विभिन्न दृष्टिकोण विभिन्न परिवारों के लिए प्रभावी होते हैं। एक सामान्य दर्शन 'सह-नियमन' पर केंद्रित है, जहाँ माता-पिता पास में एक शांत, स्थिर उपस्थिति बनाए रखते हैं, शारीरिक आराम या एक शांत आवाज़ प्रदान करते हैं जब तक कि तूफान गुजर न जाए। यह दृष्टिकोण तत्काल व्यवहारिक सुधार पर सुरक्षा और जुड़ाव को प्राथमिकता देता है। एक अन्य दृष्टिकोण 'कम-मांग' स्थान प्रदान करना है। कुछ बच्चों को नखरे के दौरान मौखिक बातचीत या शारीरिक स्पर्श से उनकी परेशानी बढ़ जाती है। इन मामलों में, माता-पिता अक्सर एक सुरक्षित, शांत वातावरण प्रदान करते हैं और बच्चे के तैयार होने पर जुड़ाव की तलाश करने की प्रतीक्षा करते हैं। कुंजी यह देखना है कि आपका बच्चा सबसे अच्छा क्या प्रतिक्रिया देता है और उस क्षण के विशिष्ट संदर्भ के आधार पर अपनी रणनीति को समायोजित करना है।