बच्चों को अभिभूत होने से पहले ब्रेक लेना सिखाना

बच्चों को निराशा के शुरुआती लक्षणों को पहचानने और सक्रिय ब्रेक के माध्यम से आत्म-नियमन का अभ्यास करने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ।

प्रारंभिक संकेतों को पहचानना. कई बच्चों को उन शारीरिक संवेदनाओं को पहचानने में कठिनाई होती है जो अत्यधिक क्रोध से पहले होती हैं, जैसे तेज़ दिल की धड़कन, मुट्ठी भींचना, या सीने में गर्मी महसूस होना। जो माता-पिता शांत क्षणों के दौरान इन संवेदनाओं को पहचानने का अभ्यास करते हैं, वे अक्सर पाते हैं कि बच्चे उस समय में उन्हें पहचानने में अधिक माहिर हो जाते हैं। कुछ परिवार बच्चों को उनकी आंतरिक अवस्थाओं को वर्गीकृत करने में मदद करने के लिए 'ट्रैफिक लाइट' प्रणाली का उपयोग करते हैं। हरा रंग शांत और जुड़ने के लिए तैयार महसूस करने का प्रतिनिधित्व करता है, पीला रंग 'उत्तेजित' या निराश महसूस करने का संकेत देता है, और लाल रंग अभिभूत होने का संकेत देता है। किसी अवस्था को पीला के रूप में पहचानने से, बच्चे लाल क्षेत्र तक पहुँचने से पहले रुकना और ब्रेक लेना सीख सकते हैं।
एक तटस्थ ब्रेक स्थान बनाना. एक 'शांत होने वाला कोना' या 'आरामदायक कोना' आत्म-नियमन के लिए एक निर्दिष्ट क्षेत्र के रूप में काम कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि इस स्थान को एक सहायक उपकरण के रूप में देखा जाए, कई चिकित्सक इसे संवेदी विनियमन में मदद करने वाली वस्तुओं से भरने की सलाह देते हैं, जैसे कि नरम तकिए, किताबें, या शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन। जब बच्चा पहले से ही नियंत्रित हो तो इस स्थान का परिचय कराना सहायक होता है। यदि कोई बच्चा इस स्थान को सज़ा की जगह के रूप में देखता है, तो जब वे अपनी निराशा को बढ़ते हुए महसूस करते हैं तो वे इसे स्वेच्छा से चुनने की संभावना कम रखते हैं। इस स्थान को 'रीसेट बटन' के रूप में प्रस्तुत करना बच्चों को ब्रेक लेने के कार्य को एक सक्रिय, सकारात्मक विकल्प के रूप में देखने के लिए प्रोत्साहित करता है।
व्यवहार का अनुकरण करना. बच्चे अक्सर अपने जीवन में वयस्कों के तनाव को संभालने के तरीके को देखकर आत्म-नियमन सीखते हैं। जब कोई माता-पिता कहता है, 'मैं इस परियोजना से थोड़ा निराश महसूस कर रहा हूँ, इसलिए मैं कुछ गहरी साँसें लेने के लिए पाँच मिनट के लिए हट रहा हूँ,' वे ब्रेक की आवश्यकता को सामान्य बनाते हैं। प्रक्रिया को बताते हुए, माता-पिता एक स्क्रिप्ट प्रदान करते हैं जिसे बच्चे अंततः अपना सकते हैं। यह पारदर्शिता दिखाती है कि ब्रेक की आवश्यकता चरित्र की विफलता नहीं है, बल्कि एक कठिन कार्य या जटिल भावना की मांगों का एक व्यावहारिक जवाब है।