बच्चों को बड़ी भावनाओं से निपटने में मदद करना

बच्चों को तीव्र भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने में मदद करने के साथ-साथ भावनात्मक लचीलापन बढ़ाने के लिए सामान्य रणनीतियों का अन्वेषण करें।

1. सह-विनियमन (Co-regulation) की नींव बनाना. बच्चों के अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से प्रबंधित करने से पहले, वे अक्सर बाहरी नियामक के रूप में कार्य करने के लिए अपने देखभाल करने वालों पर निर्भर रहते हैं। इस प्रक्रिया में, जिसे सह-विनियमन (co-regulation) के रूप में जाना जाता है, बच्चे के परेशान होने पर उपस्थित और शांत रहना शामिल है। एक स्थिर स्वर और एक अनुमानित शारीरिक उपस्थिति बनाए रखकर, माता-पिता सुरक्षा की भावना प्रदान करते हैं जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र को आधारभूत स्थिति में लौटने में मदद कर सकती है। कुछ माता-पिता बच्चे के अनुभव का वर्णन करने का प्रयोग करते हैं, 'मुझे दिख रहा है कि तुम निराश महसूस कर रहे हो क्योंकि टॉवर गिर गया' जैसे वाक्यांशों का उपयोग करते हैं। यह दृष्टिकोण स्थिति को ठीक किए बिना भावना को स्वीकार करता है, जिससे बच्चा सुना हुआ और समझा हुआ महसूस करता है।
2. भावनात्मक साक्षरता के तरीके. भावनाओं के लिए शब्दावली विकसित करना भावनात्मक विकास का एक महत्वपूर्ण घटक है। कई विशेषज्ञ शांत क्षणों के दौरान भावना शब्दों को पेश करने की सलाह देते हैं, जैसे कि किताबें पढ़ते समय या शो में पात्रों को देखते समय। इन कम जोखिम वाले वातावरण में भावनाओं को लेबल करके, बच्चे तीव्रता बढ़ने पर अपनी आंतरिक अवस्थाओं को पहचानने में अधिक सहज हो जाते हैं। एक और सामान्य तरीका 'रुकें और सांस लें' तकनीक है। जब कोई बच्चा अभिभूत महसूस करने लगता है, तो कुछ परिवार एक साथ सरल श्वास व्यायाम का अभ्यास करते हैं। इसका उद्देश्य भावना को रोकना नहीं है, बल्कि बच्चे को क्रोध या निराशा जैसी भावनाओं की शारीरिक तीव्रता से निपटने के लिए एक शारीरिक उपकरण देना है।