चिंता के क्षणों में बच्चों का समर्थन करना

चिंता की भावनाओं से निपटने में बच्चों की मदद करने के लिए सामान्य दृष्टिकोणों का अन्वेषण करें, जिसमें मान्यता, भावनात्मक विनियमन और दीर्घकालिक लचीलापन बनाने पर ध्यान केंद्रित किया गया है।

अनुभव को मान्य करना. कई माता-पिता पाते हैं कि चिंतित बच्चे का समर्थन करने में पहला कदम स्थिति को 'ठीक' करने की जल्दबाजी किए बिना उनकी भावनाओं की वास्तविकता को स्वीकार करना है। मान्यता का मतलब यह सहमत होना नहीं है कि स्थिति खतरनाक है, बल्कि बच्चे को यह संकेत देना है कि उनके आंतरिक अनुभव को समझा गया है। जब कोई बच्चा किसी सामाजिक स्थिति या स्कूल के काम के बारे में डर व्यक्त करता है, तो जो माता-पिता चिंतनशील श्रवण का उपयोग करते हैं, वे अक्सर वही दोहराते हैं जो वे सुनते हैं: 'ऐसा लगता है कि आप आज प्रस्तुति के बारे में बहुत घबराए हुए हैं।' यह दृष्टिकोण बच्चे की शारीरिक उत्तेजना को कम कर सकता है, क्योंकि वे खारिज किए जाने या समय से पहले 'बहादुर' बनने के लिए मजबूर होने के बजाय देखे गए महसूस करते हैं।
सामना करने के तरीके. परिवार अक्सर बच्चों को चिंता का प्रबंधन करने में मदद करते समय दो सामान्य ढाँचों का पता लगाते हैं। पहला 'सह-विनियमन' है, जहाँ माता-पिता शांत लंगर के रूप में कार्य करते हैं, बच्चे को अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करने के लिए गहरी साँस लेने या शांत वातावरण का उपयोग करते हैं। यह विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए प्रभावी है जिन्होंने अभी तक अपने स्वयं के स्व-विनियमन उपकरण विकसित नहीं किए हैं। दूसरा दृष्टिकोण 'स्कैफोल्डेड एक्सपोजर' को शामिल करता है। चिंता के स्रोत से बचने के बजाय, जो कभी-कभी डर को मजबूत कर सकता है, माता-पिता बच्चे को कार्य को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में तोड़ने में मदद कर सकते हैं। भयभीत स्थिति का धीरे-धीरे सामना करके, बच्चे अक्सर आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं कि वे बेचैनी को संभाल सकते हैं, एक प्रक्रिया जिसे कुछ मनोवैज्ञानिक हलकों में संकट सहनशीलता के निर्माण के रूप में जाना जाता है।