रात की चिंता से जूझ रहे बच्चों का समर्थन कैसे करें

बिस्तर के संक्रमण के दौरान अक्सर उभरने वाली बड़ी भावनाओं और चिंताओं को प्रबंधित करने में बच्चों की मदद करने के लिए सामान्य दृष्टिकोणों का अन्वेषण करें।

रात के बदलाव को समझना. जब दिन के विकर्षण कम हो जाते हैं, तो बच्चे अपने विचारों के साथ रह जाते हैं। कई लोगों के लिए, यह पहली बार होता है जब वे जटिल भावनाओं, सामाजिक अंतःक्रियाओं या सामान्य डरों को संसाधित करने के लिए पर्याप्त रूप से स्थिर होते हैं। माता-पिता अक्सर पाते हैं कि इन भावनाओं को स्वीकार करने से - उन्हें खारिज करने के बजाय - बच्चे को सुना हुआ और अपने अनुभव में कम अकेला महसूस करने में मदद मिल सकती है। कुछ परिवार दिन में पहले चिंताओं पर चर्चा करने के लिए 'चिंता समय' का उपयोग करते हैं, जो उन विचारों को बिस्तर की दिनचर्या से दूर रखने में मदद कर सकता है। दिन के दौरान प्रसंस्करण के लिए एक समर्पित स्थान बनाकर, शाम तनाव को दूर करने के बजाय शांत होने पर अधिक केंद्रित हो जाती है।
शाम के आश्वासन के लिए दृष्टिकोण. विभिन्न परिवार विभिन्न स्तरों की भागीदारी के साथ सफलता पाते हैं। कुछ माता-पिता 'चेक-इन' विधि पसंद करते हैं, जहाँ वे एक संक्षिप्त, कम-उत्तेजना वाला आश्वासन प्रदान करने के लिए निर्धारित अंतराल पर लौटने का वादा करते हैं। यह बच्चे के आत्मविश्वास को बनाने में मदद कर सकता है कि उनका माता-पिता पास है, बिना माता-पिता को बच्चे के सो जाने तक रुकने की आवश्यकता के। एक अन्य दृष्टिकोण संवेदी विनियमन से संबंधित है। कुछ बच्चों के लिए, गहरा दबाव, कोमल प्रकाश व्यवस्था, या शांत ऑडियो तंत्रिका तंत्र को आराम की स्थिति में स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक शारीरिक संकेत प्रदान कर सकते हैं। यह देखना कि आपका बच्चा इन पर्यावरणीय परिवर्तनों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, आपको यह पहचानने में मदद कर सकता है कि कौन से उपकरण उनके अद्वितीय स्वभाव का सबसे अच्छा समर्थन कर सकते हैं।