यह कैसे पहचानें कि उपलब्धि कब नैदानिक ​​जोखिम में बदल गई है

पहचानना सीखें कि कब उच्च उपलब्धि हानिकारक पूर्णतावाद बन जाती है जिसके लिए पेशेवर सहायता की आवश्यकता होती है।

1. ऐसे संकेत जो उपलब्धि नुकसान पहुंचा सकती है. अस्वास्थ्यकर उपलब्धि के दबाव का अनुभव करने वाले बच्चे अक्सर प्रयास और परिणामों के साथ अपने संबंधों में बदलाव दिखाते हैं। वे गलतियाँ करने के डर से पंगु हो सकते हैं, नई चुनौतियों या गतिविधियों से बच सकते हैं जहाँ वे सफलता की गारंटी नहीं दे सकते। आप उन्हें बार-बार काम मिटाते हुए, छोटी-मोटी त्रुटियों पर हंगामा करते हुए, या उन असाइनमेंट को जमा करने से मना करते हुए देख सकते हैं जिन्हें वे अपूर्ण मानते हैं। शारीरिक लक्षण भी उभर सकते हैं। कुछ बच्चों को अकादमिक या प्रदर्शन की स्थितियों का सामना करते समय सिरदर्द, पेट दर्द या नींद की समस्या हो जाती है। अन्य लोग खाने के पैटर्न में बदलाव दिखा सकते हैं या तनावपूर्ण अवधि के दौरान कीलें काटना या बाल खींचना जैसी घबराहट की आदतें विकसित कर सकते हैं। भावनात्मक संकेतों में असफलताओं पर अत्यधिक प्रतिक्रियाएं, अच्छा प्रदर्शन करने पर भी प्रदर्शन के बारे में लगातार चिंता, या उन गतिविधियों में आनंद का नुकसान शामिल है जिन्हें वे एक बार पसंद करते थे। बच्चे अधिक से अधिक अलग-थलग भी हो सकते हैं, उपलब्धि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सामाजिक परिस्थितियों से बच सकते हैं या दूसरों से आलोचना के डर से।
2. जब उच्च मानक कठोर सोच बन जाते हैं. स्वस्थ उपलब्धि में लचीलापन और लचीलापन शामिल होता है जब चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं। जो बच्चे चिंताजनक पैटर्न विकसित कर रहे हैं, वे अक्सर 'सब कुछ या कुछ नहीं' वाली सोच प्रदर्शित करते हैं, जहाँ पूर्णता से कम कुछ भी पूर्ण विफलता जैसा लगता है। वे छोटी-मोटी असफलताओं को भयानक बना सकते हैं, यह विश्वास करते हुए कि एक खराब ग्रेड या छूटा हुआ लक्ष्य उनके पूरे भविष्य को बर्बाद कर देगा। ये बच्चे अक्सर प्रतिक्रिया स्वीकार करने या गलतियों को सीखने के अवसर के रूप में देखने के लिए संघर्ष करते हैं। इसके बजाय, वे रचनात्मक आलोचना को अपनी अपर्याप्तता की पुष्टि के रूप में व्याख्या कर सकते हैं। आप उन्हें मदद की पेशकश करने पर रक्षात्मक होते हुए या किसी भी प्रकार के सुधार प्राप्त करने के बाद पूरी तरह से बंद होते हुए देख सकते हैं। एक और चेतावनी संकेत तब होता है जब बच्चे अपनी पूरी आत्म-मूल्य को अपनी उपलब्धियों से जोड़ना शुरू कर देते हैं। वे 'मैं तभी अच्छा हूँ जब मुझे ए मिलते हैं' जैसे विश्वास व्यक्त कर सकते हैं या जब वे तुरंत किसी चीज़ में उत्कृष्ट प्रदर्शन नहीं करते हैं तो वे शांत नहीं हो पाते हैं।
3. शारीरिक और व्यवहारिक लाल झंडे. अपने बच्चे के दैनिक कामकाज में बदलाव देखें। नींद में खलल आम है, बच्चे आने वाले परीक्षणों या प्रदर्शन की स्थितियों के बारे में जागते हुए चिंता करते रहते हैं। कुछ रात में बार-बार जाग सकते हैं या अपने काम के बारे में दौड़ते विचारों के कारण सोने में कठिनाई हो सकती है। भूख या खाने के व्यवहार में बदलाव संकट का संकेत दे सकता है। कुछ बच्चे उपलब्धि के बारे में तनावग्रस्त होने पर अपनी भूख खो देते हैं, जबकि अन्य मुकाबला तंत्र के रूप में अधिक खा सकते हैं। आप चिड़चिड़ापन, मिजाज में बदलाव, या भावनात्मक विस्फोटों में वृद्धि भी देख सकते हैं जो स्थिति के अनुपात में नहीं लगते हैं। सामाजिक अलगाव एक और चिंताजनक संकेत है। बच्चे स्कूल के काम या गतिविधियों पर अधिक समय बिताने के लिए सामाजिक निमंत्रणों को अस्वीकार करना शुरू कर सकते हैं, भले ही उन्होंने पहले से ही उचित अपेक्षाओं को पूरा किया हो। वे अपने साथियों के प्रति अधिक आलोचनात्मक भी हो सकते हैं या जब दूसरे सफल होते हैं तो अस्वास्थ्यकर तरीकों से ईर्ष्या व्यक्त कर सकते हैं।
4. अंतर्निहित कारकों को समझना. कई कारक उपलब्धि को हानिकारक के बजाय प्रेरक बनाने में योगदान कर सकते हैं। पारिवारिक गतिशीलता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है - बच्चे अच्छी मंशा वाले माता-पिता से दबाव को आंतरिक कर सकते हैं जो सफलता पर जोर देते हैं, या वे ध्यान या अनुमोदन प्राप्त करने के तरीके के रूप में पूर्णतावादी प्रवृत्तियां विकसित कर सकते हैं। स्कूल का माहौल भी इस पैटर्न को प्रभावित कर सकता है। अत्यधिक प्रतिस्पर्धी अकादमिक सेटिंग, साथियों के साथ तुलना, या शिक्षक जो अनजाने में 'सब कुछ या कुछ नहीं' वाली सोच को सुदृढ़ करते हैं, अस्वास्थ्यकर उपलब्धि पैटर्न में योगदान कर सकते हैं। कुछ बच्चे स्वाभाविक रूप से आलोचना के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं या उनके व्यक्तित्व लक्षण उन्हें पूर्णतावाद के प्रति प्रवृत्त बनाते हैं। अंतर्निहित चिंता विकार, सीखने की अक्षमता, या ध्यान संबंधी कठिनाइयाँ कभी-कभी पूर्णतावाद के रूप में प्रकट हो सकती हैं। जो बच्चा जानकारी को संसाधित करने के लिए संघर्ष करता है, वह उन क्षेत्रों में कठोरता से पूर्णतावादी बनकर क्षतिपूर्ति कर सकता है जहाँ वह अधिक सक्षम महसूस करता है।
5. एक सहायक प्रतिक्रिया बनाना. जब आप चिंताजनक पैटर्न देखते हैं, तो केवल परिणामों के बजाय प्रयास और प्रक्रिया की प्रशंसा करने पर ध्यान केंद्रित करें। स्वीकार करें कि आपके बच्चे ने कितनी मेहनत की, एक नई रणनीति आज़माई, या कठिनाई के माध्यम से दृढ़ता की, अंतिम परिणाम की परवाह किए बिना। यह उनके ध्यान को शुद्ध उपलब्धि से सीखने की प्रक्रिया पर स्थानांतरित करने में मदद करता है। अपनी गलतियों और असफलताओं पर स्वस्थ प्रतिक्रियाओं का मॉडल बनें। अपने बच्चे को दिखाएं कि आप निराशा को लचीलेपन से कैसे संभालते हैं, असफलताओं के बाद फिर से प्रयास करते हैं, और उपलब्धि की भूमिका के बारे में अपने समग्र कल्याण के बारे में परिप्रेक्ष्य बनाए रखते हैं। अपने बच्चे की तुलना भाई-बहनों, साथियों या उनके पिछले प्रदर्शन से ऐसे तरीकों से करने से बचें जो दबाव बढ़ाते हैं। इसके बजाय, उन्हें यथार्थवादी, व्यक्तिगत रूप से सार्थक लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करें जो उनके हितों और विकासात्मक चरण के अनुरूप हों।