बच्चों को बड़ी भावनाओं से निपटने में मदद करना

बच्चों को तीव्र भावनाओं से निपटने में मदद करने के सामान्य तरीकों के बारे में जानें, साथ ही उनके दीर्घकालिक आत्म-विनियमन कौशल का निर्माण करें।

1. शुरुआती बिंदु के रूप में सह-विनियमन. कई विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि छोटे बच्चे आत्म-विनियमन (self-regulate) सीखने से पहले 'सह-विनियमन' (co-regulate) के लिए अपने देखभाल करने वालों पर निर्भर करते हैं। इसका मतलब है कि आपका शांत व्यवहार उनके तंत्रिका तंत्र के लिए एक लंगर का काम करता है। उपस्थित और स्थिर रहकर, आप यह संकेत देते हैं कि बच्चे की बड़ी भावनाएँ खतरनाक नहीं हैं और आप उन्हें संभालने में सक्षम हैं। माता-पिता अक्सर पाते हैं कि बस अपने बच्चे के पास बैठना, शांत, धीमी आवाज़ में बात करना, या शारीरिक जुड़ाव प्रदान करना—यदि बच्चा चाहे तो—उस क्षण की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है। यहाँ लक्ष्य भावना को 'ठीक' करना या रोना बंद करना नहीं है, बल्कि एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करना है जहाँ बच्चा उस भावना को पूरी तरह से अनुभव करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करे जब तक कि वह बीत न जाए।
2. भावनाओं को नाम देना और मान्य करना. एक अन्य सामान्य दृष्टिकोण में बच्चे को भावनात्मक शब्दावली बनाने में मदद करना शामिल है। जब कोई बच्चा अभिभूत होता है, तो उसके पास अपनी आंतरिक स्थिति का वर्णन करने के लिए शब्द कम हो सकते हैं। आप जो देख रहे हैं उसे धीरे से नाम देकर—जैसे, 'ऐसा लगता है कि तुम बहुत निराश हो क्योंकि टॉवर गिर गया'—आप उन्हें अनुभव को वर्गीकृत करने में मदद करते हैं। सहमति से मान्यता (Validation) अलग है। आप स्वीकार कर सकते हैं कि उनकी भावनाएँ वास्तविक और कठिन हैं, बिना उन सीमाओं या नियमों को बदले जिनके कारण भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं। कई परिवार पाते हैं कि जब बच्चा सुना और समझा हुआ महसूस करता है, तो उसकी प्रतिक्रिया की शारीरिक तीव्रता अक्सर अधिक स्वाभाविक रूप से कम होने लगती है।