अपने बच्चे को निराशा से निपटने में मदद कैसे करें

अपनी भावनाओं को मान्य करके और लचीलापन बनाने की रणनीतियाँ सिखाकर अपने बच्चे को निराशा के क्षणों में समर्थन देना सीखें।

अनुभव को मान्य करना. कई माता-पिता पाते हैं कि भावना को स्वीकार करना ही सबसे प्रभावी पहला कदम है। जब कोई बच्चा परेशान होता है, तो उसे समस्या-समाधान की ओर बढ़ने से पहले सुने जाने की आवश्यकता होती है। 'मैं देख सकता हूँ कि तुम पार्क जाने के लिए बहुत उत्साहित थे' जैसे वाक्य स्थिति को ठीक करने या कम करने की कोशिश किए बिना उनके अनुभव को मान्य करते हैं। भावना को लेबल करके, आप अपने बच्चे को उनकी अपनी भावनात्मक शब्दावली बनाने में मदद करते हैं। इस प्रक्रिया का मतलब यह नहीं है कि आपको परिणाम बदलना होगा या निराशा को दूर करना होगा; इसका सीधा मतलब है कि आप उनकी प्रतिक्रिया को संसाधित करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बना रहे हैं।
लचीलापन बनाने के तरीके. कुछ परिवार 'रुकें और सोचें' दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं, जहाँ वे घटना के बारे में बातचीत करने से पहले भावना की प्रारंभिक तीव्रता को कम होने देते हैं। यह बच्चे को घटना के बारे में बातचीत में शामिल होने से पहले उनके तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने की अनुमति देता है। एक अन्य सामान्य रणनीति में वह चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है जो बच्चे के नियंत्रण में रहती है। एक बार जब प्रारंभिक भावना को स्वीकार कर लिया जाता है, तो माता-पिता पूछ सकते हैं, 'ऐसी कौन सी एक चीज़ है जो हम अभी कर सकते हैं जिसका हम आनंद लेते हैं?' या 'हम अगली बार इसे अलग तरीके से कैसे कर सकते हैं?' यह नुकसान से ध्यान हटाकर भविष्य की क्षमता पर केंद्रित करता है, जो बच्चों को असफलताओं को स्थायी के बजाय अस्थायी के रूप में देखने में मदद कर सकता है।