ऐसी शांत होने वाली गतिविधियाँ बनाएँ जो वास्तव में काम करें

व्यक्तिगत शांत होने वाली गतिविधियों और संवेदी समर्थन के माध्यम से बच्चों को उनकी भावनाओं को विनियमित करने में मदद करने के विभिन्न तरीकों का अन्वेषण करें।

संवेदी दृष्टिकोण. कई बच्चों को संवेदी इनपुट के माध्यम से विनियमन मिलता है। कुछ परिवार 'शांत होने वाली किट' बनाते हैं जिसमें ऐसी वस्तुएँ होती हैं जो स्पर्श या दृश्य प्रतिक्रिया प्रदान करती हैं, जैसे स्ट्रेस बॉल, लिक्विड मोशन टाइमर, या बनावट वाले कपड़े। लक्ष्य एक भौतिक एंकर प्रदान करना है जो बच्चे को अभिभूत स्थिति से वापस विनियमित स्थिति में संक्रमण करने में मदद करता है। यह देखना मददगार होता है कि आपका बच्चा स्वाभाविक रूप से किस प्रकार के इनपुट की तलाश करता है। कुछ बच्चे गहरी दबाव के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं, जैसे कि वेटेड लैप पैड या कसकर गले लगाना, जबकि अन्य रंगीन मोतियों को छाँटने या ग्लिटर जार को बसते हुए देखने जैसे दोहराव वाले दृश्य कार्यों के माध्यम से ध्यान केंद्रित करते हैं।
सक्रिय विनियमन रणनीतियाँ. सभी बच्चों को शांत होने के लिए स्थिरता की आवश्यकता नहीं होती है। कुछ माता-पिता पाते हैं कि सक्रिय जुड़ाव बच्चों को एड्रेनालाईन को संसाधित करने में मदद करता है। इसमें भारी काम वाली गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं, जैसे कि भारी कपड़े धोने की टोकरी को धकेलना या दीवार पुश-अप करना, जो प्रोप्रियोसेप्टिव इनपुट प्रदान कर सकता है जो तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने में मदद करता है। अन्य परिवार लयबद्ध गतिविधियों को पसंद करते हैं, जैसे कि एक स्थिर बीट वाले संगीत को सुनना या झूलने या हिलने-डुलने जैसी दोहराव वाली गतिविधियों में शामिल होना। ये गतिविधियाँ उच्च उत्तेजना और शांति के बीच की खाई को पाटने में मदद कर सकती हैं, जिससे मस्तिष्क के लिए पालन करने के लिए एक अनुमानित पैटर्न प्रदान किया जा सकता है।