सोने के समय बड़ी भावनाओं का प्रबंधन

सोने के समय की दिनचर्या के दौरान बच्चों को भावनात्मक संक्रमणों से निपटने के सामान्य तरीकों का अन्वेषण करें।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. शाम की वृद्धि को समझना. जैसे-जैसे दिन ढलता है, कई बच्चे भावनात्मक अभिव्यक्ति में वृद्धि का अनुभव करते हैं। यह अक्सर थकान, दिन के पहले के दमित भावनाओं की रिहाई, या बस खेलने के समय को समाप्त करने के प्रतिरोध के कारण होता है। यह समझना कि ये भावनाएँ विकास का एक सामान्य हिस्सा हैं, माता-पिता को एक तटस्थ, सहायक रुख बनाए रखने में मदद कर सकती है। कुछ परिवारों को उच्च-ऊर्जा गतिविधियों और औपचारिक सोने के समय की दिनचर्या के बीच 'बफर ज़ोन' बनाने में मदद मिलती है, जिससे ये प्रकोप कम हो जाते हैं। धीरे-धीरे रोशनी कम करके और घर के शोर की आवाज़ को कम करके, वातावरण स्वयं यह संकेत देना शुरू कर देता है कि दिन समाप्त हो रहा है।
2. भावनात्मक विनियमन के सामान्य दृष्टिकोण. एक दृष्टिकोण में 'भावनात्मक दर्पण' शामिल है, जहाँ माता-पिता सोने की सीमा को बदले बिना बच्चे की भावनाओं को स्वीकार करते हैं। 'मैं देख रहा हूँ कि आप निराश हैं कि खेलने का समय खत्म हो गया है,' कहकर, एक माता-पिता बच्चे के अनुभव को मान्य करता है और दिनचर्या बनाए रखता है। यह बच्चों को सुना हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है, जिससे कभी-कभी उनकी रक्षात्मक प्रतिक्रिया कम हो जाती है। एक अन्य रणनीति में दिनचर्या के भीतर सीमित विकल्प प्रदान करना शामिल है, जैसे कि दो किताबों के बीच चुनना या यह चुनना कि कौन सी पजामा पहनना है। यह बच्चे को एजेंसी की भावना प्रदान करता है, जो उन बच्चों के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है जो नींद की ओर बढ़ते हुए नियंत्रण खोने की भावना से जूझते हैं।