अनियंत्रित घटनाओं के बारे में चिंता को नेविगेट करने में बच्चों की मदद करना

उन परिस्थितियों से अभिभूत होने पर बच्चों का समर्थन करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ जो उनके नियंत्रण से बाहर हैं।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. अनुभव को मान्य करना. कई माता-पिता पाते हैं कि चिंतित बच्चे का समर्थन करने में पहला कदम घटना को कम किए बिना उनकी भावनाओं को मान्य करना है। सब कुछ ठीक हो जाएगा, इसका आश्वासन तुरंत देने के बजाय, कुछ परिवार भावना का नाम देना पसंद करते हैं, जैसे कि यह कहना, 'ऐसा लगता है कि आप मौसम के बारे में चिंतित महसूस कर रहे हैं क्योंकि यह अप्रत्याशित लगता है।' यह दृष्टिकोण बच्चे को दिखाता है कि उनके दृष्टिकोण को सुना और सम्मान दिया जाता है। अनुसंधान बताता है कि जब बच्चों को एक सुरक्षित वातावरण में भय या भ्रम व्यक्त करने की अनुमति दी जाती है तो वे अक्सर अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं। समाधान देने से पहले पूरी तरह से सुनकर, आप उन्हें अपनी गति से जानकारी को संसाधित करने के लिए जगह बनाते हैं।
2. नियंत्रण को प्रभाव से अलग करना. बच्चों को अपनी दुनिया को उन चीजों में वर्गीकृत करने में मदद करना जिन्हें वे नियंत्रित कर सकते हैं बनाम जिन्हें वे नहीं कर सकते, एक उपयोगी अभ्यास हो सकता है। कुछ परिवार 'नियंत्रण का वृत्त' दृश्य का उपयोग करते हैं, जहां बच्चा उन चीजों को आकर्षित करता है जिन्हें वे प्रभावित कर सकते हैं - जैसे कि उनकी अपनी दिनचर्या, वे दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, या वे क्या खेलना चुनते हैं - वृत्त के अंदर, और समाचार या मौसम जैसी बाहरी घटनाओं को इसके बाहर रखते हैं। यह ढांचा असहाय महसूस करने से ध्यान हटाने में मदद करता है और छोटे, सक्रिय कदम उठाने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा किसी वैश्विक घटना के बारे में चिंतित है, तो वे दयालुता के एक छोटे, स्थानीय कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या पारिवारिक काम में मदद कर सकते हैं। यह बाहरी समस्या को ठीक नहीं करता है, लेकिन यह बच्चे को सक्षम और अपनी तत्काल वास्तविकता में केंद्रित महसूस करने में मदद करता है।