अपने बच्चे से स्कूल के तनाव के बारे में कैसे बात करें

खुली, सहायक संचार रणनीतियों के माध्यम से अपने बच्चे के साथ अकादमिक दबाव और सामाजिक चिंता का सामना करें।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. कम दबाव वाला माहौल बनाना. कई माता-पिता पाते हैं कि सीधे सवाल पूछने से—जैसे 'तुम तनाव में क्यों हो?'—अनजाने में बच्चा चुप हो सकता है। इसके बजाय, बात करने के लिए 'साथ-साथ' के पल खोजने पर विचार करें, जैसे कार की सवारी के दौरान या नाश्ता तैयार करते समय। ये पल लगातार आँख मिलाने की तीव्रता को दूर करते हैं और बच्चे को अपनी गति से बातचीत का नेतृत्व करने की अनुमति देते हैं। सक्रिय रूप से सुनना इन बातचीत में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब कोई बच्चा चिंता व्यक्त करता है, तो माता-पिता जो बच्चे की भावनाओं को दर्शाते हैं—'ऐसा लगता है कि वह गणित की परीक्षा भारी लगी'—अक्सर पाते हैं कि बच्चा तनाव के मूल कारण पर विस्तार से बताने को अधिक इच्छुक है।
2. अकादमिक और सामाजिक चुनौतियों का सामना करना. स्कूल का तनाव अक्सर अकादमिक अपेक्षाओं और सामाजिक गतिशीलता के मिश्रण से उत्पन्न होता है। कुछ परिवारों को अभिभूत महसूस करने की भावना को कम करने के लिए बड़े, कठिन लक्ष्यों को छोटे, प्रबंधनीय कार्यों में तोड़ने में सफलता मिलती है। सामाजिक चिंताओं के लिए, माता-पिता बच्चे को संभावित समाधानों पर विचार-मंथन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जिससे एजेंसी की भावना को बढ़ावा मिले। स्थिति की कठिनाई को तुरंत 'समस्या को ठीक' करने के लिए कूदने के बजाय मान्य करना सहायक होता है। 'तुम्हें क्या लगता है कि तुम्हें बेहतर महसूस करने में मदद करेगा?' पूछकर आप अपने बच्चे को अपने आंतरिक मुकाबला तंत्र विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जो उनके बड़े होने पर एक मूल्यवान कौशल हो सकता है।