माता-पिता की मृत्यु के बाद पहली छुट्टी को कैसे संभालें

माता-पिता या दादा-दादी के नुकसान पर शोक मनाते हुए पारिवारिक छुट्टियों को नेविगेट करने के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शन।

स्वीकार करें कि यह वर्ष अलग होगा. कई परिवारों को यह पहले से ही बता देना मददगार लगता है कि यह छुट्टी पिछले वर्षों की तुलना में अलग महसूस होगी। इसका मतलब यह नहीं है कि यह भयानक होगी, लेकिन यह वैसी नहीं होगी। कुछ माता-पिता छुट्टी से पहले एक पारिवारिक बातचीत करने का विकल्प चुनते हैं कि वे सभी कैसा महसूस कर रहे हैं और इस साल वे क्या अलग करना चाह सकते हैं। कुछ परिवार अपने प्रियजन की स्मृति का सम्मान करने के तरीके के रूप में कुछ परंपराओं को बिल्कुल वैसा ही रखने का निर्णय लेते हैं। अन्य लोगों को लगता है कि पुरानी आदतों को बनाए रखना बहुत दर्दनाक है और वे पूरी तरह से नई परंपराएं बनाना चुनते हैं। कई परिवार बीच में कहीं आते हैं—कुछ ऐसे तत्वों को बनाए रखते हैं जो आरामदायक लगते हैं जबकि अन्य को बदलते हैं जो बहुत कठिन लगते हैं।
आगे की योजना बनाएं, लेकिन लचीले रहें. शोध बताते हैं कि किसी प्रकार की योजना बनाने से कठिन दिनों के आसपास चिंता कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन शोक अप्रत्याशित है। कई परिवारों को पहले से कुछ विकल्पों पर चर्चा करना उपयोगी लगता है: शायद आप सुबह कब्रिस्तान जाएंगे, या शायद आप अपने प्रियजन का पसंदीदा व्यंजन पकाएंगे, या शायद आप एक साथ पुरानी तस्वीरें देखेंगे। कुछ माता-पिता "प्लान ए" और "प्लान बी" बनाते हैं—यह जानते हुए कि यदि दिन पर भावनाएं बहुत अधिक भारी महसूस होती हैं, तो उन्हें कुछ सरल या अलग करने की अनुमति है। लक्ष्य एकदम सही छुट्टी बिताना नहीं है, बल्कि इसे एक साथ बिताना है।
अपने प्रियजन की स्मृति को सोच-समझकर शामिल करें. कई परिवारों को किसी न किसी तरह से मृतक परिवार के सदस्य को छुट्टी में शामिल करने में आराम मिलता है। यह मेज पर एक खाली कुर्सी रखने, उनके सम्मान में मोमबत्ती जलाने, पसंदीदा यादें साझा करने, या उनके द्वारा हमेशा बनाए जाने वाले व्यंजन पकाने जैसा दिख सकता है। अन्य परिवारों को लगता है कि जो व्यक्ति चला गया है उस पर ध्यान केंद्रित करने से छुट्टी अधिक दर्दनाक हो जाती है, न कि आरामदायक। कुछ लोग छुट्टी को उन लोगों पर केंद्रित रखना पसंद करते हैं जो मौजूद हैं। दोनों दृष्टिकोण सामान्य हैं—परिवारों को अक्सर यह देखने के लिए प्रयोग करने की आवश्यकता होती है कि इस विशेष वर्ष के लिए उनके लिए क्या सही लगता है।
बच्चों को उनके शोक में सहायता करें. बच्चे अक्सर लहरों में शोक का अनुभव करते हैं और एक पल ठीक लग सकते हैं और अगले ही पल तबाह हो सकते हैं। वे सीधे सवाल पूछ सकते हैं कि दादाजी कहाँ हैं या माँ क्यों रो रही है। कई बाल मनोवैज्ञानिक ईमानदारी से लेकिन सरलता से जवाब देने की सलाह देते हैं, उनकी उम्र के लिए उपयुक्त भाषा का उपयोग करते हुए। कुछ बच्चे अपने प्रियजन की स्मृति का सम्मान करने में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहते हैं, जबकि अन्य वर्तमान गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं। प्रश्नों या भावनाओं के लिए उपलब्ध रहते हुए उनके नेतृत्व का पालन करना, विशेष प्रतिक्रियाओं या गतिविधियों को मजबूर करने से अक्सर बेहतर काम करता है।
विस्तारित परिवार की अपेक्षाओं का प्रबंधन करें. अन्य परिवार के सदस्यों की इस बारे में मजबूत राय हो सकती है कि छुट्टी को कैसे संभाला जाना चाहिए—चाहे परंपराएं पहले की तरह ही जारी रहनी चाहिए, या क्या इकट्ठा होना भी उचित है। ये बातचीत विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकती है जब लोग अलग-अलग तरीके से शोक मना रहे हों। कई परिवारों को छुट्टी के दिन निर्णय लेने के बजाय पहले से अपनी योजनाओं को स्पष्ट रूप से संप्रेषित करना उपयोगी लगता है। कुछ इस साल अलग से जश्न मनाने का विकल्प चुनते हैं, जबकि अन्य को समय, गतिविधियों या भावनात्मक स्वर के बारे में संशोधित अपेक्षाओं के साथ इकट्ठा होने में आराम मिलता है।
वयस्कों का ख्याल रखें. शोक करने वाले माता-पिता और देखभाल करने वाले अक्सर बच्चों के लिए छुट्टी को विशेष बनाने की कोशिश में अपनी जरूरतों को पीछे धकेल देते हैं। लेकिन बच्चे आमतौर पर तब बेहतर करते हैं जब उनके जीवन में वयस्क भी अपना ख्याल रख रहे होते हैं। इसका मतलब खाना पकाने या मेजबानी में मदद मांगना, कुछ कार्यक्रमों या दायित्वों को ना कहना, या आराम करने और भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय निकालना हो सकता है। कुछ माता-पिता को अपने शोक के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करना उपयोगी लगता है—शायद सुबह जल्दी या बच्चों के बिस्तर पर जाने के बाद—ताकि वे पारिवारिक समय के दौरान अधिक उपस्थित रह सकें।