प्रकृति की 'भावनाओं' की पत्रिका कैसे बनाएँ

बाहरी दुनिया का उपयोग करके बड़ी भावनाओं को संसाधित करने में मदद करने के लिए एक प्रकृति-आधारित अवलोकन पत्रिका बनाना सीखें।

अपनी शांत जगह खोजें. किसी स्थानीय पार्क, पिछवाड़े या आस-पास के पेड़ तक चलें। ऐसी जगह खोजें जहाँ आप दस मिनट तक आराम से बैठ सकें। तीन गहरी साँसें लें और अपने आस-पास की आवाज़ों को सुनें।
अपने मूड की पहचान करें. सोचें कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं। क्या यह धूप और उज्ज्वल है जैसे एक खुशहाल दिन? क्या यह हताशा की तरह तूफानी है? या यह शांत तालाब की तरह शांत है? अपने पृष्ठ के शीर्ष पर अपने मूड का वर्णन करने वाला एक शब्द लिखें।
प्रकृति का मिलान इकट्ठा करें. ज़मीन पर कुछ ऐसा खोजें जो आपके मूड से मेल खाता हो। एक चिकना, गोल पत्थर 'शांत' जैसा महसूस हो सकता है। एक टेढ़ा, सूखा पत्ता 'चिड़चिड़ा' जैसा महसूस हो सकता है। केवल वही चीज़ें उठाएँ जो पहले से ही ज़मीन पर हों।
दस्तावेज़ और प्रतिबिंबित करें. अपनी प्रकृति की खोज को अपनी नोटबुक में टेप करें। उसके नीचे, एक वाक्य लिखें कि यह वस्तु आपको अपनी भावना की याद क्यों दिलाती है। यदि आपको वर्तनी में सहायता की आवश्यकता है तो लिखने में सहायता के लिए किसी बड़े से पूछें।