दैनिक आभार सूची कैसे शुरू करें

एक साधारण दैनिक आभार सूची बनाए रखकर अपने दिन की अच्छी चीज़ों को नोटिस करना सीखें।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

अपनी जगह चुनें. एक ऐसी नोटबुक चुनें जो आपको पसंद हो या बस कुछ कागज़ के पन्ने इस्तेमाल करें। इसे हर दिन एक ही जगह पर रखना मददगार होता है, जैसे आपकी बेडसाइड टेबल या डेस्क पर, ताकि आपको इसे खोजना न पड़े।
अपना समय चुनें. तय करें कि आप कब लिखना चाहते हैं। कुछ लोग दिन के बारे में सोचने के लिए सोने से ठीक पहले ऐसा करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य लोग सकारात्मक विचार के साथ शुरुआत करने के लिए सुबह का समय चुनते हैं। वह समय चुनें जो आपके लिए काम करे।
तीन चीज़ें लिखें. आज जिन तीन चीज़ों से आप खुश थे, उन्हें लिखें। वे बड़ी चीज़ें हों ज़रूरी नहीं हैं! यह किसी दोस्त द्वारा सुनाया गया मज़ाकिया मज़ाक, एक स्वादिष्ट नाश्ता, या बस यह हो सकता है कि आपने अपना होमवर्क पूरा कर लिया। अगर आप अटक जाते हैं, तो कुछ विचार पाने के लिए किसी बड़े से पूछें कि वे किस चीज़ के लिए आभारी हैं।
इसे जारी रखें. इसे लगातार कुछ दिनों तक करने की कोशिश करें। अगर आप एक दिन चूक जाते हैं तो चिंता न करें - जब भी आपको याद आए, बस फिर से शुरू करें। आप जितना ज़्यादा करेंगे, यह उतना ही आसान होता जाएगा।