अपना खुद का स्वस्थ लंच कैसे पैक करें

बच्चों के लिए स्कूल के लिए एक संतुलित, स्वादिष्ट लंच पैक करना सीखने के लिए एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

अपने डिब्बे चुनें. एक साफ़ लंच बैग और वे डिब्बे ढूंढें जिनका आप इस्तेमाल करेंगे। सुनिश्चित करें कि आपके ढक्कन कसकर बंद हों ताकि आपके बैग में लॉकर या बैकपैक में कुछ भी गिरे नहीं।
मुख्य व्यंजन पैक करें. अपनी मुख्य चीज़, जैसे सैंडविच या पास्ता, सबसे बड़े डिब्बे में रखें। यदि यह ऐसी चीज़ है जो गीली हो सकती है, तो इसे लंच टाइम तक एक अलग बैग या डिब्बे में रखें।
अपने फल और सब्ज़ियाँ डालें. अपने फलों और सब्जियों को पैक करने से पहले धो लें। यदि आप गाजर की स्टिक या खीरे के टुकड़े इस्तेमाल कर रहे हैं, तो उन्हें एक छोटे डिब्बे में रखें ताकि वे कुरकुरे रहें।
प्रोटीन या अतिरिक्त नाश्ता शामिल करें. अपना प्रोटीन स्रोत, जैसे दही या पनीर डालें। यदि आप ऐसी कोई चीज़ पैक कर रहे हैं जिसे ठंडा रखने की आवश्यकता है, तो अपने आइस पैक को इन चीज़ों के बगल में रखें।
जांचें और ज़िप करें. दोबारा जांच लें कि आपके सभी डिब्बे ठीक से बंद हैं। अपनी पानी की बोतल रखें और अपने लंच बैग को ज़िप करके बंद कर दें।