Comment discuter des différences de désir sans attribuer le blâme

Apprenez à combler le fossé de l'intimité physique ou émotionnelle en vous concentrant sur la connexion plutôt que sur la plainte.

1. Se concentrer sur la connexion, pas sur le décompte. Beaucoup de gens tombent dans le piège de suivre la fréquence comme moyen de quantifier l'affection. Lorsque vous abordez la conversation en citant des chiffres, l'autre personne a souvent l'impression d'être notée ou d'échouer à un examen. Essayez plutôt de recentrer l'attention sur la façon dont vous vous sentez tous les deux lorsque vous êtes connectés et sur les obstacles spécifiques qui pourraient entraver ce sentiment. Envisagez de discuter du « contexte » de votre intimité. Êtes-vous tous les deux fatigués ? Y a-t-il un manque de contact physique non sexuel tout au long de la journée ? Souvent, le décalage de désir est alimenté par un manque de sécurité émotionnelle ou physique qui n'a rien à voir avec l'acte lui-même. En examinant l'environnement entourant votre intimité, vous pouvez passer de « tu n'en fais pas assez » à « comment pouvons-nous créer plus d'espace pour que nous nous sentions connectés ? »
2. Utiliser des déclarations « Je » pour décrire votre expérience. Lorsque vous partagez vos sentiments, concentrez-vous sur votre propre état interne. Expliquez ce qui vous manque ou ce que vous recherchez, plutôt que ce que l'autre personne retient. Cela maintient la conversation axée sur vos besoins, qui sont valides et importants, sans faire de votre partenaire l'ennemi. Il est également utile d'inviter votre partenaire à partager sa propre expérience sans réfutation immédiate. Il ou elle peut être confronté(e) à du stress, à des changements physiques ou à un rythme interne différent qu'il ou elle n'a pas su articuler. Écouter sa perspective sans planifier votre contre-argument est le moyen le plus efficace d'abaisser les murs défensifs qui se dressent naturellement pendant ces conversations.