Comment écouter quand votre partenaire pleure

Apprenez à offrir une présence de soutien et stable lorsque votre partenaire est en détresse, sans vous précipiter pour résoudre la situation.

1. Privilégier la présence aux solutions. Quand un partenaire pleure, l'instinct de demander « Qu'est-ce qui ne va pas ? » ou « Comment puis-je régler ça ? » est courant, mais ces questions peuvent parfois ressembler à une injonction pour que la personne arrête de pleurer ou s'explique avant d'être prête. Au lieu de cela, envisagez de simplement vous asseoir avec elle. Une présence physique calme, que ce soit en vous asseyant à proximité ou en offrant une main, signale que vous êtes un port d'attache sûr.
2. Valider sans minimiser. La validation n'est pas synonyme d'accord ; c'est l'acte de reconnaître que leurs sentiments sont réels et importants pour eux. Les personnes dans cette situation trouvent souvent utile d'entendre des phrases qui confirment leur expérience émotionnelle plutôt que celles qui tentent de « voir le bon côté des choses ». Évitez de comparer leur situation à d'autres ou de suggérer que le problème n'est pas aussi grave qu'il n'y paraît.
3. Déterminer ce dont elle a besoin. Parfois, une personne qui pleure a besoin d'une oreille attentive, parfois d'une distraction, et parfois d'aide pour résoudre un problème. Il est acceptable de demander : « Veux-tu que je t'écoute simplement, ou aimerais-tu de l'aide pour y réfléchir ? » Cela donne à la personne en détresse le pouvoir de choisir le type de soutien qui l'aidera réellement à ce moment-là.