Comment parler à votre partenaire des nouvelles familiales difficiles

Apprenez à aborder les conversations sensibles sur les crises familiales ou les changements de vie avec votre partenaire d'une manière qui favorise le soutien mutuel.

1. Préparez votre propre espace mental. Avant d'annoncer la nouvelle à votre partenaire, prenez un moment pour traiter vos propres réactions immédiates. Si vous êtes dans un état de détresse émotionnelle intense ou de choc, vous pourriez avoir du mal à communiquer clairement. Certaines personnes trouvent utile de noter les faits clés qu'elles doivent transmettre, ce qui peut servir de guide si les émotions commencent à monter pendant la discussion. Considérez le moment et l'environnement. Un endroit calme et privé où vous ne risquez pas d'être interrompu est généralement le plus efficace. Évitez d'aborder des sujets lourds lorsque l'un de vous est épuisé, pressé d'aller au travail ou gère d'autres situations de haute pression, car cela peut involontairement augmenter la tension.
2. Présentez les faits clairement. Lorsque vous commencez la conversation, énoncez les faits directement et calmement. Il est souvent utile de commencer par faire savoir à votre partenaire que vous avez quelque chose de difficile à partager afin qu'il puisse se préparer à écouter. Vous pourriez dire : « J'ai une nouvelle difficile concernant ma famille que je dois partager avec toi. » Une fois que vous avez partagé l'information principale, laissez de la place à votre partenaire pour poser des questions ou simplement assimiler la nouvelle. Il pourrait avoir une réaction différente de la vôtre, ce qui est courant. Certains partenaires veulent immédiatement passer à la résolution de problèmes, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de temps pour traiter leurs émotions en silence. Reconnaître que vous pourriez tous les deux avoir différentes façons de gérer le stress peut aider à prévenir les malentendus.