Comment aider un enfant qui a le mal des transports en voiture

Des conseils pratiques pour prévenir et soulager le mal des transports chez votre enfant lors des trajets en voiture.

1. Préparer le voyage en amont. Évitez de donner un repas copieux avant le départ. Privilégiez une collation légère une heure avant de partir : crackers, banane ou toast. Assurez-vous que votre enfant a bien dormi la nuit précédente, car la fatigue aggrave le mal des transports. Choisissez des vêtements confortables et évitez les parfums ou désodorisants forts dans la voiture. Prévoyez des sacs en plastique, des lingettes humides et des vêtements de rechange à portée de main.
2. Optimiser l'installation dans la voiture. Installez votre enfant au centre de la banquette arrière si possible, ou côté conducteur pour qu'il puisse voir la route. Cette position réduit les sensations de mouvement. Réglez la hauteur du siège auto pour que votre enfant puisse regarder par la fenêtre avant plutôt que sur les côtés. Veillez à ce que l'habitacle soit bien aéré et maintenu à une température fraîche. Évitez que votre enfant regarde des écrans ou lise pendant le trajet, car cela aggrave les symptômes.
3. Adopter une conduite adaptée. Conduisez de manière souple et anticipez les virages, freinages et accélérations. Évitez les routes sinueuses quand c'est possible et privilégiez les autoroutes. Maintenez une vitesse constante et évitez les changements brusques de direction. Faites des pauses régulières toutes les heures ou dès les premiers signes d'inconfort. Pendant ces pauses, encouragez votre enfant à prendre l'air et à marcher quelques minutes.
4. Gérer les premiers symptômes. Dès que votre enfant se plaint de nausées, ouvrez les fenêtres ou augmentez la climatisation. Encouragez-le à fixer un point à l'horizon ou à fermer les yeux. Proposez-lui de grignoter un biscuit sec ou de boire un peu d'eau fraîche par petites gorgées. Vous pouvez lui masser doucement les tempes ou le poignet. Si votre enfant vomit, restez calme, nettoyez sans faire de commentaires négatifs et réconfortez-le.
5. Utiliser des remèdes naturels. Le gingembre peut aider certains enfants : proposez un biscuit au gingembre ou une infusion légère (demandez conseil à votre pharmacien pour le dosage selon l'âge). Les bracelets d'acupression peuvent soulager certains enfants, à porter aux poignets avant le départ. Certaines huiles essentielles comme la menthe poivrée peuvent aider, mais utilisez-les avec précaution et jamais en contact direct avec la peau des jeunes enfants.