Comment gérer la première migraine de votre enfant

Guide pratique pour accompagner votre enfant lors de sa première migraine et savoir quand consulter.

1. Reconnaître les signes d'une migraine. Votre enfant peut se plaindre d'une douleur qui bat dans sa tête, souvent d'un seul côté. Il peut aussi avoir mal au cœur, vomir, ou dire que la lumière et le bruit lui font mal. Certains enfants deviennent très pâles ou ont des cernes sous les yeux. Contrairement aux adultes, les enfants ont souvent mal des deux côtés de la tête. La douleur est généralement plus forte qu'un mal de tête habituel et peut durer entre 1 et 72 heures.
2. Créer un environnement apaisant. Installez votre enfant dans une pièce calme et sombre. Fermez les rideaux et éteignez les lumières vives. Réduisez tous les bruits : télévision, musique, conversations fortes. Proposez-lui de s'allonger dans son lit ou sur le canapé avec un oreiller confortable. Une compresse froide sur le front ou la nuque peut soulager certains enfants, tandis que d'autres préfèrent la chaleur douce d'un linge tiède.
3. Accompagner votre enfant pendant la crise. Restez près de votre enfant pour le rassurer. Parlez doucement et évitez les gestes brusques. S'il a des nausées, gardez une bassine à portée de main et proposez-lui de petites gorgées d'eau fraîche. Évitez de lui donner à manger pendant la crise, mais une fois qu'il se sent mieux, des aliments légers comme des crackers peuvent l'aider. Respectez son besoin de silence et ne le forcez pas à parler.
4. Tenir un journal des migraines. Notez la date, l'heure de début, la durée et l'intensité de la migraine. Observez ce qui s'est passé avant : repas sautés, manque de sommeil, stress, activités particulières. Notez aussi les symptômes précis et ce qui a aidé à soulager la douleur. Ces informations seront précieuses pour le médecin et vous aideront à identifier d'éventuels facteurs déclenchants.
5. Prévenir les prochaines crises. Maintenez des horaires de sommeil réguliers et assurez-vous que votre enfant dort suffisamment. Proposez des repas équilibrés à heures fixes et évitez qu'il saute des repas. Encouragez-le à boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée. Aidez-le à gérer son stress et ses émotions par des activités relaxantes comme la lecture ou des jeux calmes.