Comment introduire les aliments solides à votre bébé de six mois

Guide pratique pour débuter la diversification alimentaire en toute sécurité avec votre bébé de six mois.

1. Reconnaître les signes de préparation. Votre bébé est prêt quand il tient bien sa tête droite, reste assis avec un peu d'aide, et montre de l'intérêt pour ce que vous mangez. Il devrait aussi avoir perdu le réflexe de pousser la nourriture hors de sa bouche avec sa langue. Ces signes apparaissent généralement vers six mois, mais chaque enfant évolue à son rythme.
2. Choisir les premiers aliments. Commencez par des aliments riches en fer comme les céréales pour bébé enrichies, la purée de légumes (courge, patate douce, brocolis) ou les fruits écrasés (banane, avocat, poire). Introduisez un seul nouvel aliment à la fois et attendez 3 à 5 jours avant d'en proposer un autre. Cela vous permet d'identifier d'éventuelles réactions allergiques.
3. Préparer l'environnement. Installez votre bébé dans sa chaise haute, face à vous. Préparez-vous aux dégâts en mettant un bavoir et en protégeant le sol. Gardez une atmosphère détendue et positive. Votre bébé apprend autant en touchant et en explorant qu'en mangeant réellement.
4. Techniques d'introduction. Vous pouvez choisir les purées lisses avec une cuillère ou l'alimentation autonome (finger food) avec des morceaux mous que bébé peut saisir. Les deux approches fonctionnent bien, et vous pouvez même les combiner. Commencez par de très petites quantités - une ou deux cuillères suffisent au début.
5. Gérer les premières tentatives. Il est normal que votre bébé refuse, recrache ou joue avec la nourriture au début. Restez patient et continuez à proposer l'aliment sans forcer. Il peut falloir jusqu'à 10 expositions à un nouvel aliment avant qu'un bébé l'accepte. Suivez les signaux de votre enfant - s'il détourne la tête ou pousse la cuillère, il a probablement terminé.
6. Maintenir l'allaitement ou les biberons. Le lait maternel ou infantile reste l'aliment principal de votre bébé pendant plusieurs mois encore. Proposez les solides entre les tétées ou biberons, mais pas quand bébé a très faim ou est très fatigué. L'objectif n'est pas de remplacer le lait immédiatement, mais d'enrichir progressivement l'alimentation.