Comment rester calme pendant la crise de votre enfant

Explorez des stratégies pour maintenir votre propre régulation émotionnelle tout en soutenant un enfant à travers des crises émotionnelles intenses.

1. Comprendre la réponse au stress parental. Il est courant que les parents ressentent une réaction de « combat ou fuite » lorsqu'un enfant crie ou est inconsolable. Cette réponse physiologique peut rendre difficile la pensée claire ou la réponse avec la patience que vous avez l'intention d'avoir. Reconnaître que votre rythme cardiaque accéléré ou votre respiration superficielle est une réaction biologique, plutôt qu'un échec de votre rôle parental, peut être la première étape pour reprendre le contrôle. De nombreux parents trouvent qu'une « micro-pause » aide à briser le cycle de réactivité. Cela peut impliquer de reculer de quelques centimètres, de prendre une profonde respiration intentionnelle ou de répéter silencieusement une phrase d'ancrage. En vous concentrant sur votre propre état physiologique, vous créez un tampon qui vous permet de répondre à l'enfant plutôt que de réagir au bruit.
2. Approches de la corégulation. La corégulation est le processus d'utilisation de votre propre système nerveux calme pour aider à apaiser l'état de dérégulation d'un enfant. Parce que les enfants développent encore les voies neuronales nécessaires au contrôle de soi émotionnel, ils dépendent souvent de leurs soignants pour agir comme un stabilisateur externe. Certains parents pratiquent « l'espace d'accueil », ce qui signifie rester physiquement présent et calme sans tenter de forcer l'enfant à arrêter de pleurer ou de « résoudre » le problème immédiatement. D'autres trouvent qu'une narration calme et à voix basse des sentiments de l'enfant, comme « Je vois que tu es très frustré en ce moment », peut aider l'enfant à se sentir vu et compris. L'objectif est de rester un point d'ancrage sûr et sans jugement jusqu'à ce que la tempête passe.