Comment parler aux adolescents du poids et de la santé

Abordez les conversations délicates sur l'image corporelle et le bien-être avec votre adolescent en vous concentrant sur les habitudes axées sur la santé plutôt que sur l'apparence physique.

1. Privilégier la fonction à l'apparence. De nombreux parents qui abordent ces conversations se concentrent sur le corps comme un outil pour vivre plutôt que comme un objet à évaluer. En discutant de la santé en termes de niveaux d'énergie, de force et d'endurance, vous pouvez aider votre adolescent à lier ses habitudes – comme l'activité physique ou la nutrition – à ce qu'il ressent plutôt qu'à son apparence. Cela permet de dissocier l'estime de soi de la taille du corps. Certaines familles trouvent utile de modéliser elles-mêmes ce langage. Lorsque les parents parlent de leur propre corps de manière neutre et évitent de critiquer leur propre poids, cela signale souvent aux adolescents que leur valeur n'est pas liée à leur forme physique.
2. Se concentrer sur les habitudes durables. Lorsqu'il s'agit de discuter de la santé, de nombreux professionnels recommandent de se concentrer sur l'« addition » plutôt que sur la « soustraction ». Au lieu de discuter des aliments à éviter, les familles peuvent explorer de nouvelles recettes ensemble, expérimenter différents types d'activités physiques ou privilégier des routines de sommeil régulières. Cette approche présente la santé comme une série de choix positifs plutôt que comme un ensemble de restrictions. Si un adolescent exprime des préoccupations concernant son poids, il peut être utile de l'écouter sans offrir de solutions immédiates. Valider ses sentiments et poser des questions ouvertes – comme « De quoi penses-tu avoir le plus besoin pour te sentir au mieux de ta forme ? » – lui permet de mener la conversation et de se sentir entendu.