Comment créer un journal de "sentiments" basé sur la nature

Apprenez à utiliser l'extérieur pour vous aider à traiter les grandes émotions en créant un journal d'observation basé sur la nature.

1. Trouvez votre coin tranquille. Marchez jusqu'à un parc local, un jardin ou un arbre à proximité. Trouvez un endroit où vous pouvez vous asseoir confortablement pendant dix minutes. Prenez trois grandes respirations et écoutez les sons autour de vous.
2. Identifiez votre humeur. Réfléchissez à ce que vous ressentez en ce moment. Est-ce ensoleillé et lumineux comme un jour heureux ? Est-ce orageux comme de la frustration ? Ou est-ce calme comme un étang tranquille ? Écrivez un mot qui décrit votre humeur en haut de votre page.
3. Collectez un élément naturel correspondant. Cherchez quelque chose par terre qui correspond à votre humeur. Une pierre lisse et ronde pourrait ressembler à "calme". Une feuille sèche et irrégulière pourrait ressembler à "grincheux". Ne ramassez que ce qui est déjà par terre.
4. Documentez et réfléchissez. Scotchez votre trouvaille naturelle dans votre carnet. En dessous, écrivez une phrase expliquant pourquoi cet objet vous rappelle votre sentiment. Demandez à un adulte de vous aider à écrire si vous avez besoin d'aide pour l'orthographe.