Comment commencer une liste de gratitude quotidienne

Apprenez à remarquer les bonnes choses de votre journée en tenant une simple liste de gratitude quotidienne. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. Choisissez votre endroit. Trouvez un carnet que vous aimez ou utilisez simplement quelques feuilles de papier. Il est utile de le garder au même endroit chaque jour, comme sur votre table de chevet ou votre bureau, pour ne pas avoir à le chercher.
2. Choisissez votre moment. Décidez quand vous voulez écrire. Certaines personnes aiment le faire juste avant de se coucher pour réfléchir à leur journée, tandis que d'autres préfèrent le matin pour commencer avec une pensée positive. Choisissez un moment qui vous convient.
3. Écrivez trois choses. Notez trois choses qui vous ont rendu heureux aujourd'hui. Elles n'ont pas besoin d'être importantes ! Il peut s'agir d'une blague amusante racontée par un ami, d'une collation savoureuse, ou simplement du fait que vous avez terminé vos devoirs. Si vous êtes bloqué, demandez à un adulte pour quoi il est reconnaissant afin d'obtenir des idées.
4. Continuez. Essayez de faire cela pendant quelques jours d'affilée. Ne vous inquiétez pas si vous manquez un jour, reprenez simplement dès que vous vous en souvenez. Cela devient plus facile à mesure que vous le faites.