Comment rester concentré pendant le temps de pratique

Apprenez des techniques simples pour garder votre cerveau engagé et rendre vos séances de pratique plus efficaces. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. Fixez un objectif clair. Avant de commencer, écrivez exactement ce que vous voulez accomplir. Au lieu de dire « Je vais pratiquer le piano », écrivez « Je vais jouer les trois premières lignes de ma chanson sans aucune erreur ». Gardez votre objectif petit et réalisable.
2. Dégagez votre espace. Éliminez les distractions de votre espace de pratique. Mettez votre téléphone dans une autre pièce ou désactivez les notifications, et rangez les jouets ou le désordre qui pourraient attirer votre regard pendant que vous travaillez.
3. Utilisez la méthode de la minuterie. Réglez une minuterie pour 15 ou 20 minutes de « concentration profonde ». Pendant ce temps, engagez-vous à ne faire que votre tâche de pratique. Si votre esprit vagabonde, respirez profondément, reconnaissez la pensée, et ramenez doucement votre attention sur votre objectif.
4. Faites une courte pause. Lorsque la minuterie sonne, levez-vous et étirez-vous ou buvez un verre d'eau pendant 5 minutes. Cela aide votre cerveau à se réinitialiser afin que vous puissiez revenir à votre tâche en vous sentant frais.