Cómo superar el bloqueo perpetuo en relaciones a largo plazo

Aprenda a abordar conflictos recurrentes en la relación identificando las necesidades subyacentes y pasando de la oposición a la curiosidad.

1. Identificar el sueño subyacente. La investigación de profesionales como el Dr. John Gottman sugiere que el bloqueo a menudo señala un sueño o valor oculto que no se está honrando. En lugar de centrarse en el problema superficial —como cómo gastar dinero o gestionar las tareas del hogar—, intente descubrir qué representa el conflicto para cada persona. Cuando un desacuerdo parece estancado, a menudo se debe a que uno de los miembros de la pareja siente que un valor fundamental está amenazado. Al cambiar la conversación de 'quién tiene razón' a 'cuál es el sueño detrás de esta postura', las parejas pueden avanzar hacia la comprensión del panorama emocional del otro.
2. Practicar inicios suaves. Cómo comienza una conversación a menudo determina cómo terminará. Al abordar un tema bloqueado, comenzar con un tono suave en lugar de una acusación puede reducir la actitud defensiva. Exprese su perspectiva usando declaraciones en primera persona ('Yo') que describan su experiencia interna en lugar de los fallos percibidos de su pareja. Este enfoque invita a la colaboración en lugar del combate. Permite que ambos miembros de la pareja se mantengan regulados y abiertos a escuchar, lo cual es necesario para encontrar un compromiso que respete las necesidades de ambas personas.