Cómo reparar una gran pelea con tu adolescente

Pasos prácticos para reconectar con tu adolescente después de una discusión acalorada, manteniendo los límites y el respeto mutuo.

Enfriar la cabeza antes de reconectar. Cuando las emociones están a flor de piel, la capacidad del cerebro para la comunicación racional a menudo se ve disminuida. Tomarse un tiempo de descanso, ya sea por una hora o un día completo, permite que la respuesta fisiológica al estrés disminuya. Esto no se trata de dar el tratamiento silencioso, sino de asegurar que cuando hablen, ambos sean capaces de escuchar sin una defensiva inmediata. Durante este tiempo, reflexiona sobre tu propia contribución a la escalada. Incluso si crees que tu adolescente se equivocó, reconocer tu propio papel en la ruptura de la comunicación puede hacer que sea más fácil para ellos bajar la guardia cuando finalmente se sienten a hablar.
Acercarse a la conversación. Cuando estén listos para hablar, elijan un momento neutral y de baja presión. Eviten sacar el conflicto mientras conducen, justo antes de la escuela, o durante una comida si se siente como una audiencia cautiva. Comiencen reconociendo la dificultad de la situación en lugar de saltar inmediatamente de nuevo al debate. La escucha activa es la herramienta más eficaz para la reparación. Dejen que su adolescente explique su perspectiva sin interrumpir, corregir o explicar por qué está equivocado. Simplemente reconocer que escuchan su frustración, incluso si no están de acuerdo con sus conclusiones, puede reducir significativamente la tensión.