Navegando desacuerdos con su pareja

Enfoques prácticos para manejar la tensión y comunicarse eficazmente cuando usted y su pareja están en desacuerdo. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. Crear un entorno productivo. El momento a menudo es tan importante como las palabras utilizadas. Si un desacuerdo comienza cuando una o ambas personas tienen hambre, están cansadas o estresadas, la capacidad de diálogo productivo se reduce significativamente. Muchas parejas tienen éxito al acordar un botón de 'pausa', una forma de alejarse de la conversación cuando las emociones se vuelven demasiado intensas para regresar una vez que ambas partes se han calmado. Una vez calmados, centrarse en comportamientos específicos en lugar de rasgos de carácter ayuda a mantener la conversación fundamentada. En lugar de abordar la personalidad o el historial de la persona, concéntrese en el evento o interacción específica que causó la fricción. Esto minimiza la actitud defensiva y permite que ambas personas se enfoquen en el problema en cuestión.
2. Escucha activa y validación. Escuchar para comprender, en lugar de escuchar para preparar una refutación, es la piedra angular de la resolución efectiva de conflictos. Cuando una pareja se siente escuchada, a menudo es menos probable que sienta la necesidad de escalar su posición. La validación no significa necesariamente estar de acuerdo con la perspectiva de la otra persona; significa reconocer que sus sentimientos son reales y comprensibles desde su punto de vista. Los profesionales a menudo sugieren usar declaraciones en primera persona ('Yo') para expresar necesidades personales sin culpar. Al indicar cómo una situación le afecta, usted proporciona a su pareja información en lugar de una acusación, lo que crea más espacio para la resolución colaborativa de problemas.