Cómo escuchar cuando tu pareja está llorando

Aprende a brindar una presencia de apoyo y firme cuando tu pareja esté angustiada sin apresurarte a solucionar la situación.

1. Prioriza la presencia sobre las soluciones. Cuando una pareja llora, el instinto de preguntar '¿qué pasa?' o '¿cómo puedo arreglar esto?' es común, pero estas preguntas a veces pueden sentirse como una exigencia para que la persona deje de llorar o se explique antes de estar lista. En cambio, considera simplemente sentarte con ella. Una presencia física tranquila, ya sea sentarte cerca u ofrecer una mano, señala que eres un puerto seguro.
2. Valida sin minimizar. La validación no es lo mismo que el acuerdo; es el acto de reconocer que sus sentimientos son reales y significativos para ellos. Las personas en esta situación a menudo encuentran útil escuchar frases que confirman su experiencia emocional en lugar de aquellas que intentan 'ver el lado bueno'. Evita comparar su situación con la de otros o sugerir que el problema no es tan grave como parece.
3. Determina qué necesita. A veces, una persona que llora necesita un oyente, a veces necesita una distracción y a veces necesita ayuda para resolver problemas. Es aceptable preguntar: '¿Quieres que solo escuche, o te gustaría ayuda para pensar en esto?' Esto empodera a la persona en apuros para elegir el tipo de apoyo que realmente la ayudará en ese momento.